- Perché non ci si ricorda quello che si studia?
- Come non perdere la concentrazione mentre si studia?
- Come imparare a studiare sotto stress?
- Come mantenere la giusta motivazione quando si studia?
- Come avere un ottimo metodo di studio? Ecco 8 consigli utili
- Corsi online per imparare a studiare: quali seguire?
Perché a volte si ha difficoltà con lo studio? Può capitare di non ricordare ciò che si è studiato o non avere un metodo di apprendimento efficace. Qui vedremo insieme come imparare a studiare velocemente e con risultati soddisfacenti, tramite alcuni consigli e strategie pratiche, che includono corsi online mirati.
Perché non ci si ricorda quello che si studia?
Ci possono essere molti motivi. Ecco alcune delle possibili cause:
- Distrazioni o eccesso di stimoli: Quando studi, cerca di ridurre al minimo le distrazioni (per esempio smartphone e social), di studiare in un ambiente silenzioso per favorire la concentrazione e l’assimilazione delle informazioni.
- Tecnica di studio inefficace: se utilizzi tecniche di studio non adeguate, come per esempio solo la lettura ripetitiva, può essere difficile memorizzare le nozioni.
- Ripetizione “a pappagallo”. Se è vero che alcune nozioni si riescono a ricordare solo se imparate a memoria (per esempio date e formule), per assimilare altri concetti è importante invece rielaborarli secondo il proprio spirito critico, altrimenti si rischia di memorizzare senza capire.
- Stress e tensione: lo stress può alterare la memoria, rendendo difficile concentrarsi. A breve, dedicheremo un paragrafo allo studio sotto stress.
- Stanchezza o mancanza di sonno: un riposo insufficiente può influire sulla memoria e sulla capacità di elaborazione e assimilazione delle informazioni.
- Depressione e ansia: come per lo stress, anche in caso di ansia e depressione può risultare difficile concentrarsi e memorizzare.
- Sovraccarico di nozioni e informazioni: se cerchi di studiare troppo materiale in poco tempo, può essere difficile per il tuo cervello elaborare e memorizzare tutto: meglio suddividere lo studio.
Vediamo ora tutte le strategie che possono essere utili a uno studio produttivo e che dia risultati nel tempo.
Come non perdere la concentrazione mentre si studia?
Per migliorare la memoria e mantenere la concentrazione, può essere utile dedicare uno spazio a questo scopo, scegliere una stanza o in generale un ambiente tranquillo, confortevole e privo di distrazioni, per favorire la concentrazione.
Inoltre, è molto importante dormire a sufficienza, almeno 6-7 ore per notte, per ricaricare le energie mentali e riposare a sufficienza, riuscendo poi a sfruttare le ore del mattino per essere più produttivi. Se hai problemi di memoria persistenti, è sicuramente utile consultare chiedere consiglio a un/una professionista dell’ambito medico o psicologico.
Come imparare a studiare sotto stress?
Per svariati motivi (tra cui problemi personali), capita non di rado di ritrovarsi a studiare sotto stress, complici anche più corsi universitari da seguire contemporaneamente, l’ansia di sostenere gli esami negli appelli prestabiliti, la paura di andare fuori corso oppure, se studi ancora alle scuole superiori, il timore di compiti in classe e verifiche che si intensificano verso la fine dell’anno scolastico.
Studiare sotto stress può essere difficile e frustrante, ma puoi applicare alcune strategie per mantenere la calma e concentrarti adeguatamente sui tuoi obiettivi di studio:
- Respira lentamente e profondamente: prenditi qualche minuto per concentrarti sulla tua respirazione. Ciò può aiutarti a liberare la mente e ridurre la tensione muscolare.
- Utilizza le tecniche di rilassamento: meditazione, yoga, training autogeno sono tutte pratiche utili a ridurre lo stress.
- Fai piccole pause regolari: è importante ricaricare le energie mentali facendo brevi pause di pochi minuti ogni ora di studio, per non sovraccaricare la mente.
- Segui un’alimentazione equilibrata: cerca di introdurre nella dieta cibi sani e bilanciati e bevi molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno. Alimentare il corpo significa anche alimentare la mente con i giusti macronutrienti.
- Fai attività fisica: fare movimento può contribuire a scaricare tensioni e nervosismi, ridurre lo stress e migliorare l’umore, grazie alla serotonina rilasciata dall’esercizio fisico. Puoi iniziare con una passeggiata distensiva nella natura o una corsa breve per ricaricare le tue pile naturali.
Tra poco scoprirai come mantenere la motivazione quando studi. Qui invece trovi una semplice guida su come allenare la mente.
Come mantenere la giusta motivazione quando si studia?
Perdere la motivazione non è difficile, soprattutto se la mole di studio è elevata. Inoltre, non tutti i giorni sono uguali: a volte studiare risulta più semplice, altre volte più difficoltoso. Ci sono tre consigli per non perdere ma motivazione:
- Cerca di stabilire obiettivi realistici: fissa piccoli obiettivi di studio fattibili, in modo da poter vedere i tuoi progressi graduali e mantenere la motivazione.
- Crea un piano di lavoro: crea un piano di lavoro ben organizzato, suddividendo il tempo a tua disposizione e stabilendo obiettivi specifici per ciascuna finestra temporale.
- Premiati: non è sbagliato premiarsi per le piccole vittorie. Un regalino, un libro, un film, un’attività piacevole sono la giusta ricompensa per le fatiche e i risultati ottenuti.
E adesso vediamo di riassumere insieme i punti principali per uno studio produttivo, efficace e senza stress.
Come avere un ottimo metodo di studio? Ecco 8 consigli utili
Alla luce di ciò che abbiamo visto in precedenza, qui trovi nove consigli pratici per avere un buon metodo di studio e riuscire ad apprendere nuovi concetti e materie con poca difficoltà e senza perdere energie mentali preziose, migliorando le tue performance:
- Organizza il tuo spazio fisico di studio: scegli un ambiente confortevole e tranquillo, nel quale poterti concentrare senza distrazioni.
- Pianifica adeguatamente il tuo tempo: stabilisci obiettivi di studio realistici e organizza un piano di studio, suddividendo in blocchi di studio il tempo a tua disposizione.
- Fai una ricognizione generale del materiale: prima di iniziare a studiare una nuova materia, assicurati di avere tutto il materiale, gli appunti e le dispense necessarie, oltre a una buona comprensione degli argomenti precedenti.
- Prendi appunti accuratamente: prendi appunti chiari e comprensibili, che ti facilitino lo studio e il ripasso.
- Utilizza tecniche di memoria efficaci: la ripetizione, la creazione di mappe concettuali, l’associazione di immagini sono strategie utili per aiutarti a memorizzare e ricordare.
- Ripeti i concetti e verifica la tua comprensione: puoi verificare la tua comprensione facendo quiz o test e ripetendo a voce alta, anche per migliorare l’esposizione.
- Ripassa regolarmente: per consolidare la tua conoscenza, ripassa regolarmente il materiale studiato, magari utilizzando delle tecniche di ripetizione spaziata.
- Non ripetere “a pappagallo”: cerca di capire ciò che stai studiando, rielaboralo e interpretalo. Solo così interiorizzerai davvero le informazioni.
Vediamo ora quali corsi online potrebbero interessarti.
Corsi online per imparare a studiare: quali seguire?
I vantaggi dei corsi online che troverai su CORSI.it per imparare a studiare sono numerosi: per esempio, la fruizione da remoto è comoda e pratica, perché ti dà la possibilità di seguire le lezioni quando vuoi, compatibilmente con i tuoi altri impegni di studio e frequenza a scuola o all’università.
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