In forma in 8 settimane: il programma di allenamento completo

Presentazione 01:40
Benvenuto 01:40
1. Fase 1 20:07
Giorno 1 – Gambe 04:37
Giorno 2 – Parte alta 03:37
Giorno 3 – Parte bassa 04:10
Giorno 4 – Core addominali 03:28
Giorno 5 – Sfida 04:15
2. Fase 2 23:19
Giorno 1 – Gambe 04:05
Giorno 2 – Parte alta 04:09
Giorno 3 – Parte bassa 08:24
Giorno 4 – Core addominali 03:13
Giorno 5 – Sfida 03:28
3. Fase 3 19:30
Giorno 1 – Gambe 03:45
Giorno 2 – Parte alta 03:49
Giorno 3 – Parte bassa 05:16
Giorno 4 – Core addominali 03:16
Giorno 5 – Sfida 03:24
4. Fase 4 23:59
Giorno 1 – Gambe 03:44
Giorno 2 – Parte alta 03:42
Giorno 3 – Parte bassa 05:18
Giorno 4 – Core addominali 03:20
Giorno 5 – Sfida 03:31
Conclusione e Bonus 04:24
  • Titolo corso: In forma in 8 settimane: il programma di allenamento completo
  • Autore: Sergio Chisari
  • Durata: 01h 28m 35s
Presentazione corso:

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Sergio Chisari

Personal Trainer, consulente nutrizionale, triatleta su distanza Ironman e autore di numerose guide sul miglioramento della forma fisica. Laureato in scienze motorie, diplomato CSEN, e riconosciuto dal CONI come Personal Trainer. Ha svolto un Master per approfondire una metodologia dell’allenamento volto all’incremento della massa magra e al dimagrimento. È un preparatore atletico, consulente del fitness, specializzato in dimagrimento, tonificazione, ipertrofia muscolare e alimentazione. È autore di alcuni Ebook come “Programma di allenamento competo di Interval training (hiit)” con oltre 2000 copie venute e “Programma per l'aumento di massa muscolare e riduzione del grasso corporeo”. Esercita il suo lavoro da libero professionista a domicilio in Lombardia e online dal 2005, tramite sessioni di coaching a distanza e tramite vari partners tra cui Eliana Monti srl, Myprotein, Prozis.com. E'  partner ufficiale di Youtube dopo aver creato un canale su alimentazione e allenamenti che in 2 anni ha ottenuto 26.000 iscritti con oltre 3 milioni di visualizzazioni. Puoi seguire Sergio su: www.sergiochisarifitness.com
Avatar Umberto B.

video corso pratico

Ottimo videocorso sembra di aver un personal trainer in casa
Avatar Gianni A.

Completo e preciso

Sono rimasto piacevolmente sorpreso per la completezza e la cura nei dettagli. Ogni esercizio è spiegato minuziosamente e ciò consente di svolgere il programma a distanza senza problemi. Molti complimenti al PT
Avatar Enrica B.

OTTIMO E DINAMICO!

non avere mai tampo per fare qualcosa per te! Che triste.... Io non potrò seguire tutte le lezioni per limiti fisici, ma le ho scaricate e con mia figlia seguiremo il programma....fra 8 settimane vi aggiornerò):):)
Avatar cristian.zainaghi

In forma

Il seguente corso lo sto iniziando ora e comunque mi sembra buono
Avatar danielefelic

Ottimo, consigliato!

Ottimo corso, ben strutturato e pratico! Consigliato!!!!
Avatar Matteo S.

Efficace semplice ma....

Sbrigativa, probabilmente efficace per chi ricomincia dopo un lungo periodo di inattività e vuole rimettersi in movimento. Personalmente avrei gradito una maggiore gamma di esercizi, una migliore descrizione delle posture e dei movimenti, troppo rapide e sbrigative, e la fase di stretching non è minimamente spiegata, ma solo citata: "fai stretching". Il video conclusivo me lo sarei aspettato molto più corposo, con maggiori dettagli e consigli/spunti su allenamento e alimentazione, invece si trovano poche info alcune contestualizzate altre no. In conclusione questo corso non lo trovo adatto alle mie esigenze, perché non mi piacciono le cose fatte ad un livello macro-generale, preferisco scendere più in dettaglio e con maggiore precisione. Consiglio questo video corso a chi si accontenta un fai da te semplice, che va dritto al punto senza troppi fronzoli.
Avatar Flavio F.

mi aspettavo di più

ho cominciato a seguire sergio su youtube, e sinceramente mi aspettavo di più sono a metà del corso e ho dato un'occhiata alla fase 3 e 4 e gli esercizi sono gli stesso cambia solo il circuito, all'inizio aveva detto che gli esercizi sarebbero cambiati ma dalla fase 2 no
Avatar consuelo2106

ottimo

Penso che sia un programma di allenamento molto chiaro e semplice da svolgere. Sono molto soddisfatta del mio acquisto
Avatar marcobuti75

Sergio Chisari Fitness

Il corso è strutturato molto bene partendo da un livello semplice fino, aumentando la difficoltà nel corso delle settimane. In questo modo si dà al corpo la possibilità di migliorare sempre di più le prestazioni! Ottimo! Lo consiglio!
Avatar Manlio B.

in forma in 8 settimane

Semplicemente perfetto ! Con consigli semplici e abbastanza facili da eseguire .
Avatar latartarafv

Ottimo programma

Ben strutturato e molto valido.
Avatar Sergio C.

Ottimo!

Un corso veramente completo in tutto per chi ha bisogno di un programma per allenarsi anche da casa!
Avatar aldo.ripepi

Ottimo

Un programma da suggerire a quanti vogliono tenersi in forma. Seguo da un po di tempo Sergio Chisari ed è un ottimo personal trainer serio e preparato.
Avatar Rosa S.

Utilissimo

Mi sto riprendendo da una frattura ai malleoli che mi ha costretta tre mesi a letto e di conseguenza mi ha fatto mettere su peso. Naturalmente nn riesco a fare, per il momento, tutti gli esercizi. Ma quelli che riesco a fare sono ben articolato e semplici da fare. Ottimo corso. Lo consiglio a chi nn ha tempo o nn vuole andare in palestra
Avatar Eligio P.

Utile e pratico

Corso veramente semplice e ben fatto! Ottimi consigli per riattivare il fisico
Avatar massimiliano.lanzi

Esercizi un po' ripetitivi

Nel complesso un buon corso anche se gli esercizi delle varie fasi si ripropongono uguali variando solo le ripetizioni e la durata. Attrezzature richieste nessuna tranne qualche manubrio.
Avatar predieri.marilena

In forma in 8 settimane

Trovo molto utile allenarmi e rimettermi in forma direttamente a casa. Il tempo di cui necessita è davvero poco e non richiede uno spostamento in auto, la palestra più vicina sarebbe a 2o km, ed organizzare i miei allenamenti a qualsiasi orario. Chiaro ed essenziale.
Avatar Isabellacaddeo@yahoo.it C.

in forma in 8 settimane

Mi piace!!
Avatar Samuela C.

Molto valido

Organizzato molto bene. Fondamentale anche la dieta: varia e gustosa!
Avatar massi

Ottimo workout

Semplice, chiaro e spiegato bene; un buon allenamento per non più sportivi come me. Interessanti e abbastanza semplici le ricette

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