Come fare la meditazione Buddista: la meditazione delle 4 Sublimi Dimore

Conosci e sperimenta le antiche pratiche di meditazione buddista per raggiungere il "Risveglio" e trasformare in meglio la tua vita.

Presentazione 03:53 Introduzione alle 4 meditazioni 01:32:48
La pratica per superare Avversità Malevolenza e Rancore 03:54
Meditazione guidata di Metta della pace interiore 29:19
Condivisioni dubbi e chiarimenti su Metta 19:17
Il Potere delle 4 dimore sublimi e la legge d’attrazione 22:01
Come fare la meditazione Karuna 46:58
La pratica per andare oltre Ansia Sofferenza interiore ed egoica 12:45
Meditazione guidata Karuna della Compassione 28:19
Condivisioni dubbi e chiarimenti su Karuna 05:54
Come fare Mudita 47:17
Superare Gelosia Invidia ed Esuberanza 13:03
Meditazione guidata Mudita della Gioia Simpatetica 25:50
Condivisioni dubbi e chiarimenti su Mudita 08:24
Come fare Upekkha 55:46
Superare l’eccessiva Reattività emotiva ed Apatia 24:00
Meditazione guidata Upekkha della Equanimità ed Uguaglianza 25:06
Condivisioni dubbi e chiarimenti su Upekkha 06:40
Cosa diceva Buddha e conclusioni 15:18
Le parole originali di Buddha su queste 4 dimore sublimi e conclusioni 08:07
Condivisioni dubbi chiarimenti e ringraziamenti per l’intero per-corso 07:11
  • Titolo corso: Come fare la meditazione Buddista: la meditazione delle 4 Sublimi Dimore
  • Autore: Claudio Padovani
  • Durata: 04h 22m 00s
Presentazione corso:

Se hai fatto già qualche meditazione classica, per quanto possa essere efficace, dovresti essere già accorto che manca qualcosa, che ci vorrebbe qualcosa in più, qualcosa che ti spinge più in alto.

Dopo un po' si tende a fare comunque gli stessi errori.

Certe meditazioni, come la mindfulness, ti aiutano a sviluppare consapevolezza e presenza, ma certe volte nel dolore sono presenti schemi mentali ripetitivi.

Può essere frustrante, soprattutto quando i comportamenti e le abitudini non riescono a cambiare.

Ecco perché poi molti abbandonano questa pratica, tra l'altro molto potente ed efficace, o sono poco costanti.

In realtà ci sono altre tecniche meditative, altre 4 meditazioni, che lo stesso Buddha, 2600 anni fa, ha definito come necessarie per raggiungere l'illuminazione di primo livello: Brahma-vihara (dimore sublimi).

Queste 4 meditazioni fanno qualcosa di profondamente costruttivo: favoriscono e creano un nuovo modello di vita, di comportamenti, di pensieri, di emozioni, velocizzando direttamente il processo di pace interiore e di crescita personale.

Nello specifico, permettono di elevare la nostra mente e il nostro spirito ad un livello superiore, e sviluppano in noi direttamente la gentilezza, la benevolenza e l'amorevolezza, la compassione, la gioia empatica, l'equilibrio; neutralizzando allo stesso tempo odio e attaccamento sentimentale, ansia, risentimento, invidia, indifferenza, apatia, l'eccessiva reattività.

Ecco perché sono così potenti e Buddha le ha definite "necessarie".

In questo breve corso scopriremo queste 4 dimore sublimi:

  • ti aiuteranno a gestire meglio le tue emozioni
  • miglioreranno il tuo modo di relazionarti agli altri e nel mondo
  • ti aiuteranno a superare ansia e rancore
  • scavalcare agitazione e sofferenza interiore
  • ti aiuteranno a superare l'invidia, la gelosia, l'eccessiva emotività, l'apatia

...e tanto altro ancora.

Grazie a queste 4 tecniche di meditazione inizierai a creare nuovi stati mentali più gioiosi, più amorevoli, arrivando a quello stato sublime che è l'anticamera della liberazione finale, del nirvana, del risveglio (almeno così diceva Buddha).

È una via leggera, di liberazione, e non a caso questo corso è stato registrato in un giorno in cui i nostri cuori, i nostri corpi, erano rinchiusi in 4 mura, ma era il giorno della liberazione.

Come Bonus abbiamo deciso di lasciare dubbi, domande e condivisioni di chi era presente.

In questo modo ti sentirai di far parte di qualcosa di speciale, qualcosa che pone i semi di una liberazione profonda in te e nel mondo in cui vivi.

Sei pronto a cominciare? Iniziamo.

Keywords:
meditazione, buddha, buddhiste, 4 dimore sublimi, ansia, sofferenza, stress, Brahmavihara

In questa sezione trovi tutte le domande e risposte del corso. Per visualizzare le conversazioni clicca su una domanda. Puoi porre la tua domanda solo all'interno delle lezioni.

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Claudio Padovani

Insegnante di meditazione, counselor e ideatore del sistema “Meditazione per indaffarati”, Claudio è appassionato di meditazione e di pratiche per il benessere mentale. Dopo aver lavorato per 20 anni da produttore teatrale ha preferito dedicarsi totalmente nell’aiutare anche altri a “conoscere” il “qui ed ora”. Ha lasciato il mondo dello spettacolo e si è diplomato nel counseling professionale, approfondendo e praticando varie tecniche di consapevolezza e benessere mentale, seguendo gli insegnamenti di maestri come il Dalai Lama, Thich Nhat Hanh, Corrado Pensa, Rishi Choni Dorje e soprattutto del suo amato Maestro Thanavaro. Thanavaro lo ha guidato nel mondo della meditazione Vipassana dopo essere stato monaco e abate Theravada per circa 18 anni, secondo la tradizione dei “monaci della foresta” con radici in Thailandia. Ha introdotto alla meditazione allievi-detenuti nelle carceri di Roma, centinaia di nuovi praticanti e decine di migliaia di lettori hanno letto i suoi articoli, scaricato la sua meditazione guidata mp3 o altri strumenti che offre gratis nei suoi blog, iniziando un percorso che porta alla scoperta di risorse che neanche immaginiamo di possedere. Puoi visitare Claudio su www.ComeMeditare.it e www.FeliceAdesso.com

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