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Gaetano Tufarelli
Gaetano Tufarelli

Mister Universo bodybulding nel 2004 - Categoria Over 40

Cosa imparerai

6 ore di video lezioni dettagliate incentrate al 100% sul bodybuilding naturale e in sicurezza
Tutta la teoria per il raggiungimento della crescita muscolare
Esercizi di stretching e riscaldamento da fare fra una serie e l’altra per massimizzare il recupero e scongiurare il rischio d'infortuni
Cosa mangiare e cosa evitare, senza dover ricorrere a costosi e spesso inutili integratori
Dritte sui tempi di recupero ideali per massimizzare la crescita muscolare e, ancora, ridurre al minimo i rischi
In allegato tutte le schede complete, comprese di video tutorial degli esercizi
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 05:08
Gratis Benvenuto
05:08
2 Introduzione al corso 04:03
Gli errori comuni e i falsi miti da sfatare 02:36
3 Spiegazione della scheda di allenamento 04:16
Spiegazione del metodo di allenamento da seguire 02:58
4 Prima sessione di allenamento: pettorali - dorsali 09:01
Croci con manubri su panca inclinata 01:50
Pull-over con manubrio su panca piana 01:50
Lat machine avanti 01:34
Rematore con bilanciere a 90° 01:03
Lat machine presa neutra / inversa 01:20
5 Seconda sessione di allenamento: deltoidi - bicipiti – tricipiti 08:15
Alzate laterali con manubri 01:21
Deltoidi posteriori al Peck Back 01:43
Curl con bilanciere curvo in piedi 01:08
Curl con manubri da seduto 01:10
Push down ai cavi 01:12
French press con bilanciere curvo su panca piana 01:41
6 Terza sessione di allenamento: quadricipiti - femorali – polpacci 07:14
Squat con bilanciere 01:20
Leg press 01:35
Leg extension 00:53
Leg curling 00:53
Standing leg curling 01:24
Polpacci calf in piedi 01:09
7 Alcuni consigli da seguire 09:20
Come evitare gli infortuni 00:55
Alimentazione per la massa muscolare: cosa mangiare 06:27
L’importanza del riposo nella crescita della massa muscolare 00:51
Introduzione agli esercizi pratici 01:07
8 Sessione uno 55:47
Croci con manubri su panca inclinata 08:24
Pull-over con manubrio su panca piana 11:05
Lat machine avanti 08:25
Rematore con bilanciere a 90° 11:05
Lat machine presa neutra / inversa 08:25
9 Sessione due 59:42
Alzate laterali con manubri 08:25
Deltoidi posteriori al Peck Back 08:25
Curl con bilanciere curvo in piedi 08:25
Curl con manubri da seduto 14:57
Push down ai cavi 11:05
French press con bilanciere curvo su panca piana 08:25
10 Sessione tre 01:06:26
Squat con bilanciere 08:25
Leg press 08:25
Leg extension 11:05
Leg curling 11:05
Standing leg curling 15:07
Calf in piedi 11:05
Conclusioni e invito alla messa in pratica 01:14

Dettagli

Immagina di avere muscoli grossi, forti e definiti come fossero scolpiti nel denso granito…

Immagina di sentirti così forte e potente da avere la sensazione di tenere il mondo in pugno…

Immagina di guardarti allo specchio e vedere che magliette, jeans e camicie vestono sempre meglio e ti risaltano la muscolatura…

Lasciati dire subito che non esiste una pillola magica o una comoda scorciatoia per raggiungere quello che io chiamo il “fisico perfetto”.

Ma posso garantirti che esiste un programma di allenamento tremendamente efficace, perfezionato in oltre 35 anni di studio e di esperienza come culturista professionista e personal trainer, al termine del quale potrai ottenere risultati come:

  • aumentare la tua massa muscolare in modo rapido e naturale, costruendo in poche settimane muscoli densi, definiti e duraturi;
  • un cambiamento profondo del tuo fisico che non passerà inosservato, sviluppando un petto più prorompente, un addome più definito, e braccia più grosse e robuste;
  • o ancora sentirti molto più forte ed energico rispetto a come ti senti oggi, grazie a esercizi in grado non solo di aumentare la forza e la resistenza muscolare ma anche di migliorare il sistema cardiovascolare, scheletrico e respiratorio.

E tutto questo in un programma di appena 16 settimane.

90 minuti al massimo di allenamento a sessione.

Per 3 allenamenti a settimana.

Questo programma te lo insegno io, Mister Universo…

Ciao!

Sono Gaetano Tufarelli, e sono un professionista del fitness da più di 35 anni. 

Devi sapere che la mia passione per il bodybuilding mi ha regalato numerose soddisfazioni, tra cui la più importante è senza dubbio il primo posto a Mister Universo nel 2004, a Philadelphia negli Stati Uniti, nella categoria over 40.

Da allora ho iniziato a trasferire agli allievi della mia palestra gli stessi principi e le stesse tecniche di crescita muscolare che mi hanno portato a vincere il titolo di Mr. Universo, ma adattate a chi non aveva il desiderio di diventare un culturista di professione.

Ragazzi che, come te, semplicemente cercavano di ottenere risultati soddisfacenti in termini di crescita muscolare, di aspetto fisico e di soddisfazione personale ma che non ci sono mai riusciti prima.

Ragazzi come Mario, Giovanni, Pasquale, Antonio.

Queste sono persone proprio come te: vere, impegnate, spesso con una famiglia e poco tempo per allenarsi.

Persone che non volevano diventare Mister o Miss Universo, ma che hanno avuto alle spalle gli insegnamenti di chi, della palestra, ne ha fatto tutta la sua vita.

Persone che hanno detto “basta” e hanno voluto dare un cambio netto alla loro condizione fisica e al loro stile di vita!

Persone che hanno avuto fiducia e costanza nel processo, e che oggi hanno raggiunto il fisico dei loro sogni come conseguenza naturale del loro impegno e si guardano allo specchio fieri di sé per i traguardi che hanno raggiunto!

E oggi anche tu potresti essere uno di loro, se decidi di seguirmi in questo percorso!

Infatti, oggi sono qui perché il team di Corsi.it mi ha coinvolto affinché condividessi anche con i suoi clienti un programma di allenamento davvero speciale.

Un programma che fino ad adesso ho condiviso solo in consulenze private all’interno della mia palestra.

Un programma di allenamento nudo, crudo, senza fronzoli.

Questo programma si basa sulla combinazione perfetta di:

  • esercizio fisico pensato per spingerti al limite;
  • alimentazione adeguata per sostenere lo sforzo e per aiutarti a metter su massa;
  • uso strategico del riposo. 

Sì, perché anche un riposo adeguato è fondamentale per il raggiungimento dell’ipertrofia muscolare - ovvero la crescita dei muscoli tipica del bodybuilding.

All’interno del corso troverai un piano di esercizi completo che ti porterà risultati concreti già dopo le prime 16 settimane di allenamento.

La scheda settimanale consiste in 3 sessioni da 90 minuti l’una. 

In ognuna delle quali allenerai sempre muscoli agonisti e antagonisti, concentrandoti su gruppi muscolari diversi:

  • Pettorali e dorsali
  • Deltoidi, bicipiti e tricipiti
  • Quadricipiti, femorali e polpacci

Eh sì, mi dispiace ma con me non è concesso saltare il leg day! ;)

Non è mai troppo tardi per inseguire il fisico dei propri sogni - te lo dico io che ho vinto Mr. Universo a 40 anni e passa!

Quindi ricapitolando, ecco cosa otterrai accedendo a questo corso:

  • Oltre 6 ore di video lezioni dettagliate incentrate al 100% sul bodybuilding naturale e in sicurezza;
  • Tutta la teoria per il raggiungimento dell’ipertrofia muscolare;
  • Tutte le schede complete, comprese di video tutorial degli esercizi, sufficienti per almeno X anni di allenamento, con tutte le varianti possibili in base alle proprie attitudini e possibilità di tempo e di recupero; 
  • Esercizi di stretching e riscaldamento da fare fra una serie e l’altra per massimizzare il recupero e scongiurare il rischio d'infortuni; 
  • Fondamenta di alimentazione per massa muscolare, ovvero cosa mangiare e cosa evitare, senza dover ricorrere a costosi e spesso inutili integratori.
  • Dritte sui tempi di recupero ideali per massimizzare la crescita muscolare e, ancora, ridurre al minimo i rischi.

In più, grazie alla volontà di Corsi.it di diffondere questa conoscenza a un vasto pubblico, potrai fare tuoi i segreti di bodybuilding di Mister Universo con un investimento veramente irrisorio rispetto al costo che dovresti sostenere per ingaggiare un personal trainer con queste credenziali.

Accedi oggi e il corso sarà tuo per sempre, anche offline e su qualsiasi dispositivo smart. 

Potrai seguire le videolezioni direttamente dal tuo smartphone in palestra, con tutta la comodità dell’app di Corsi.it che salva i tuoi progressi e ti riporta automaticamente dove hai interrotto l’ultima volta.

Tra l’altro parliamo di un investimento senza rischi: perché corsi.it ha una politica di soddisfazione rigorosa che ti permette di azzerare il tuo rischio entro 30 giorni dall’acquisto.

Con il metodo Tufarelli e Corsi.it non rischi niente né con la salute né col portafogli: puoi stare tranquillo.

E allora cosa aspetti?

Il cambiamento, una versione nuova, più forte, più grintosa di te è alle porte e ti sta chiamando.

Sei pronto a rispondere? Scommetto di sì.

Ci vediamo dall’altra parte!

Autore

Mister Universo bodybulding nel 2004 - Categoria Over 40.

Titolare, insieme al suo amore Sara, di NetFit, una splendida palestra di oltre 1500 metri quadrati che ospita al suo interno anche un importante store, dove vendono le migliori marche d'integratori alimentari insieme a capi di abbigliamento e accessori per palestra. 

È il responsabile del settore tecnico della società, ricopre il ruolo di allenatore sportivo e di Personal Trainer. 

La sua attività di Bodybuilder gli ha permesso di raggiungere grandi risultati nel passato come preparatore di ragazzi che hanno voluto intraprendere la strada dell’agonismo, facendo diventare molti di loro grandi campioni. 

Ma oltre a questi risultati, nel 2004, grazie alla sua preparazione e conoscenza del settore, ha vinto il campionato italiano, il campionato europeo e infine il prestigioso Mister Universo a Philadelphia con la nazionale italiana, sotto l’egida della federazione Word Phisique Federation.

La sua grande passione e il suo interesse prioritario, come potete immaginare, è il mondo del Bodybuilding, attività alla quale ha dedicato tutta la sua vita, con sacrifici, rinunce e tutto il suo tempo.

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