124,246 visualizzazioni
Luigi Angelini
Luigi Angelini

Preparatore pilota Formula 1 e atleti Professionisti di golf

Cosa imparerai

Come, in alcuni casi, guadagnare fino a 5 centimetri in altezza, migliorando di riflesso la tua autostima e il rapporto con te stesso
Come migliorare la percezione del proprio corpo e favorire la coordinazione dei movimenti
Come sciogliere la rigidità di schiena, collo e spalle
Esercizi pratici, basati su solide evidenze scientifiche, spiegati in modo chiaro e dettagliato
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 05:24
Gratis Benvenuto
05:24
2 La postura è un viaggio: cosa serve sapere 03:01
Cosa è la postura 01:53
Gratis La postura ideale o corretta esiste?
01:08
3 Come bisogna ragionare 11:02
Postura di partenza e postura di arrivo 02:45
Gratis Dolore e Prevenzione
02:51
Gratis Gli strumenti per migliorare la postura di partenza: abitudini esercizi routine
02:31
I Vantaggi durante il viaggio 02:55
4 Il pavimento 31:22
Respirazione diaframmatica: spiegazione 01:53
Respirazione diaframmatica: esecuzione 02:15
Mobilizzazione delle spalle da supino: spiegazione 01:24
Mobilizzazione delle spalle da supino: esecuzione 03:02
Gratis Mobilizzazione del rachide: spiegazione
02:22
Mobilizzazione del rachide: esecuzione 02:42
Mobilizzazione della caviglia: spiegazione 02:03
Mobilizzazione della caviglia: esecuzione 02:40
Gratis Mobilizzazione delle anche e del busto: spiegazione
02:07
Mobilizzazione delle anche e del busto: esecuzione 02:00
Potenziamento delle scapole: spiegazione 02:42
Potenziamento delle scapole: esecuzione 00:50
Potenziamento dei glutei con elastico e posizione dell’angelo: spiegazione 03:38
Potenziamento dei glutei con elastico e posizione dell’angelo: esecuzione 01:44
5 La parete 33:35
Mobilizzazione del dorso in estensione: spiegazione 01:54
Mobilizzazione del dorso in estensione: esecuzione 01:58
Mobilizzazione del dorso in rotazione: spiegazione 03:07
Mobilizzazione del dorso in rotazione: esecuzione 02:01
Flesso Estensione del busto e allineamento del collo al resto della colonna: spiegazione 03:53
Flesso Estensione del busto e allineamento del collo al resto della colonna: esecuzione 01:19
Potenziamento dei glutei: spiegazione 02:25
Potenziamento dei glutei: esecuzione 01:25
Potenziamento arti inferiori con elastico e piede allineato: spiegazione 03:25
Potenziamento arti inferiori con elastico e piede allineato: esecuzione 01:42
Potenziamento spalla con elastico: spiegazione 02:25
Potenziamento spalla con elastico: esecuzione 01:39
Stretching statico catena muscolare posteriore e pettorali: spiegazione 03:10
Stretching statico catena muscolare posteriore e pettorali: esecuzione 03:12
6 La porta 28:58
Potenziamento pettorali: spiegazione 03:44
Potenziamento pettorali: esecuzione 00:52
Potenziamento muscoli posteriori del tronco: spiegazione 02:16
Potenziamento muscoli posteriori del tronco: esecuzione 01:01
Pull down: spiegazione 03:11
Pull down: esecuzione 00:58
Potenziamento spalle: spiegazione 03:06
Potenziamento spalle: esecuzione 00:52
Potenziamento addome: spiegazione 03:23
Potenziamento addome: esecuzione 00:43
Potenziamento scapole: spiegazione 02:51
Potenziamento scapole: esecuzione 01:00
Potenziamento glutei: spiegazione 04:14
Potenziamento glutei: esecuzione 00:47
7 Automassaggio 30:58
La funzione del rullo 01:13
Polpacci: spiegazione 02:41
Polpacci: esecuzione 02:30
Quadricipiti: spiegazione 01:36
Quadricipiti: esecuzione 01:06
Muscoli posteriori della coscia: spiegazione 02:06
Muscoli posteriori della coscia: esecuzione 02:11
Glutei: spiegazione 02:50
Glutei: esecuzione 02:12
Mobilizzazione spalle: spiegazione 02:14
Mobilizzazione spalle: esecuzione 02:11
Mobilizzazione del dorso: esercizio 02:51
Mobilizzazione del dorso: esecuzione 01:06
Allungamento Flessori dell’anca: spiegazione 01:59
Allungamento Flessori dell’anca: esecuzione 02:12
8 Conclusione 03:47
Pianificazione degli allenamenti 00:57
L'arrivo e la prossima destinazione 02:50

Dettagli

Ciao, quello che sto per presentarti oggi è un protocollo di ginnastica posturale unico in Italia, perché frutto di anni di esperienza nell’allenamento di atleti professionisti e basato sulle più recenti evidenze scientifiche, che ti consentirà, in appena 6 settimane, di ottenere risultati come:

  • ritrovare la neutralità della colonna vertebrale e migliorare la postura, aiutandoti a trovare quella più adatta alla tua condizione e alla tua quotidianità;
  • allentare le rigidità di schiena, collo e spalle: in modo da prevenire, alleviare e - in alcuni casi - eliminare del tutto i fastidiosi dolori che si presentano in queste zone;
  • addirittura, al termine di questo programma, sarai in grado di sfruttare al massimo la tua altezza, migliorando di riflesso la tua autostima perché la postura ha un legame molto stretto con le tue emozioni.

E tutto questo, come puoi vedere:

  • direttamente da casa tua e senza macchinari, e quindi, volendo, senza la necessità di andare in palestra o di rivolgersi a costosi specialisti;
  • e con un investimento di tempo davvero limitato, parliamo infatti di 10 massimo 15 minuti per sessione.

Ma prima di spiegarti il programma nel dettaglio lascia che mi presenti.

Sono Luigi Angelini, un preparatore atletico professionista laureato in Scienze Motorie esperto di ginnastica posturale e nella prevenzione del mal di schiena.

Se oggi stai guardando questo video con tutta probabilità la tua postura sta chiedendo aiuto. 

Magari senti la necessità di ritrovare una miglior neutralità della colonna vertebrale, soffri di rigidità cervicale e lombare, non sei più flessibile come prima, oppure senti le spalle chiuse e il dorso che si fa sempre più curvo.

Se ti ritrovi in almeno una di queste problematiche allora lasciati dire che oggi sei nel posto giusto.

Devi sapere infatti che il team di Corsi.it mi ha coinvolto affinché condividessi con i suoi clienti lo stesso identico protocollo di esercizi posturali che insegno nelle mie sessioni individuali dal vivo. 

Non parliamo solo di un protocollo ma di un vero e proprio modo di ragionare che ha permesso a centinaia di miei allievi di riprendere in poche settimane il controllo della propria postura e ottenere benefici tangibili come:

  • rendere il corpo più mobile, forte e performante;
  • migliorare la percezione del proprio corpo e favorire un miglior controllo e una migliore regolazione dei movimenti;
  • migliorare la distribuzione delle forze sulla colonna vertebrale riducendo il rischio di lesioni;
  • ridurre o eliminare il dolore, migliorando l’umore; 
  • migliorare la respirazione;
  • ridurre lo stress fisico;
  • e molto altro ancora…

E questo è esattamente quello che potrai ottenere anche tu, se mi seguirai all’interno di questo corso.

La prima parte del corso sarà dedicata alla consapevolezza: consapevolezza delle abitudini sbagliate, di come con un corretto modo di ragionare sia in grado di migliorare la struttura in cui viviamo ovvero il nostro corpo. 

Durante questa fase ti fornirò tutti gli strumenti necessari per poter analizzare la tua situazione di partenza in perfetta autonomia, e pianificheremo insieme il tuo piano di allenamento, il nostro viaggio.

Perché, come imparerai durante il corso, non esiste una postura perfetta… ma esiste quella giusta per te!

Successivamente proseguiremo con i moduli, al loro interno troverai gli esercizi di stretching, di mobilizzazione e di potenziamento.

Ti mostrerò 28 esercizi pratici, basati sulle più recenti evidenze scientifiche, spiegati in modo chiaro e dettagliato

Ti mostrerò nel dettaglio a cosa prestare attenzione per garantire un’esecuzione perfetta di ogni esercizio e capirai cosa significa l’esecuzione ottimale dell’esercizio.

Inoltre, ti mostrerò come valutare l'esatta posizione negli esercizi se credi di non svolgere il movimento corretto.

Imparerai anche alcuni esercizi specifici per migliorare la postura in ufficio quando si sta seduti alla scrivania, e altri per prevenire che collo e spalle s’incurvino in avanti.

Infine, concluderemo con le tre routine di esercizi giornalieri che rappresentano il cuore pulsante del corso, ovvero l’insieme degli esercizi combinati fra loro con una logica precisa. 

Il loro obiettivo sarà quello di creare degli adattamenti muscolo scheletrici tali da modificare la struttura della postura iniziale verso un nuovo assetto.

In pratica all’interno del corso troverai lo stesso identico contenuto che insegno nelle mie sessioni di ginnastica posturale individuale dal vivo. 

Ma con in più il vantaggio di non doverti spostare da casa. Avendo più tempo a disposizione potrai ottenere un momento tutto per te senza doverti iscrivere in palestra.

Per fruire di questo programma infatti ti basterà aprire l’APP di Corsi.it, selezionare l’allenamento indicato e seguire le istruzioni dettagliate dei video. 

In questo modo potrai esercitarti tutte le volte che vuoi dal salotto di casa, in ufficio, in viaggio, ovunque… perché tutti gli esercizi sono a corpo libero.

In più, grazie alla volontà di Corsi.it di diffondere questa conoscenza a un vasto pubblico, questo corso può essere tuo con un investimento veramente irrisorio rispetto al costo che dovresti sostenere per ingaggiare uno specialista.

Tra l’altro parliamo di un investimento senza rischi: perché Corsi.it ha una politica di soddisfazione rigorosa che ti permette di azzerare il tuo rischio entro 30 giorni dall’acquisto.

A questo punto immagino che non vedi l’ora di partire: dunque direi di non perdere altro tempo.

Iniziamo subito questo percorso insieme così potrai scoprire tutta la metodologia e gli allenamenti per migliorare il tuo attuale assetto posturale.

Ti aspetto dall’altra parte!

Autore

Laureato in Scienze Motorie, argento ai campionati italiani di Taekwondo, Luigi Angelini è preparatore atletico di Golf, e segue atleti nella massima serie Europea Maschile e Femminile.

Dal 2020 ha seguito la preparazione atletica di Antonio Giovinazzi nei campionati di Formula 1, Formula E, World Endurance Championship.

È Preparatore Atletico specializzato nella prevenzione del Mal di Schiena: il suo metodo ruota attorno ad esercizi mirati e buone pratiche per la corretta prevenzione del mal di schiena.

Puoi seguire Luigi sul sito web.

Recensioni

€49,95 +IVA