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Myriam Lopa
Myriam Lopa

Psicologa Olistica, Ipnotista, Coach certificata

Cosa imparerai

Capire le cause neurologiche della tua timidezza
Preparare la mente ad affrontare il cambiamento
Migliorare le tue abilità di comunicazione e di ascolto attivo
Praticare esercizi di rilassamento, meditazione e mindfulness per tenere a bada lo stress
Vincere la timidezza e l’ansia delle interazioni sociali
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 03:19
Gratis Introduzione
03:19
2 Introduzione 12:53
Gratis Introduzione alla timidezza
00:55
Gratis Definizione della timidezza e delle sue possibili cause
05:16
Gratis Effetti negativi della timidezza sulla vita quotidiana
06:42
3 Fondamenti di neuroscienze 07:26
Breve introduzione al funzionamento del cervello 04:27
Connessione tra cervello e timidezza 02:59
4 Tecniche di rilassamento 17:42
Respirazione consapevole e rilassamento muscolare 07:32
Esercizi di mindfulness per gestire l'ansia sociale 10:10
5 I modelli mentali e come modificarli in positivo 55:30
Cosa sono i modelli mentali 04:53
Modificare i modelli mentali 14:48
Identificare e sfidare i pensieri negativi associati alla timidezza 08:31
Sviluppare atteggiamenti positivi verso sé stessi e gli altri 11:42
Sviluppare atteggiamenti positivi verso sé stessi e gli altri: ulteriori suggerimenti 10:29
Sviluppare atteggiamenti positivi in pratica 05:07
6 Sviluppare le abilità sociali 27:52
Le abilità sociali 01:53
Migliorare le competenze di comunicazione verbale e non verbale 09:42
Migliorare la comunicazione in pratica 05:41
Praticare l'empatia e l'ascolto attivo 07:39
L'empatia in pratica 02:57
7 Esporsi gradualmente 11:56
La tecnica dell'esposizione graduale 06:29
Gratis Tecniche per affrontare gradualmente situazioni sociali temute
04:08
Creare un piano di esposizione progressiva e gestire l'ansia 01:19
8 Autostima e fiducia in sé stessi 10:54
L'importanza dell'autostima e della fiducia in sé stessi 02:32
Lavorare sulla propria autostima e accettazione di sé 04:22
Sviluppare la fiducia nelle proprie capacità sociali 04:00
9 Strategie di mantenimento 12:06
L'importanza di mantenere i risultati 02:37
Come evitare ricadute e mantenere i progressi ottenuti. 02:54
Strumenti per affrontare eventuali ostacoli futuri 02:52
Raccomandazioni stare sempre in allenamento 03:43

Dettagli

La timidezza può essere un grande freno per chi ne soffre.

Quante volte la timidezza ti ha bloccato dall'esprimere la tua opinione o dall'ampliare le tue conoscenze nonostante la tua forte motivazione nel farlo?

Quante volte ti sei escluso da solo da situazioni dove poi, pensandoci, ti saresti divertito un mondo?

Mi chiamo Myriam Lopa, sono una psicologa olistica iscritta all’albo ed educatrice emozionale che da oltre 10 anni si occupa di coaching e motivazione.

So che la timidezza può sembrare un muro invisibile che ti separa dagli altri, un muro che consuma le tue energie mentali e limita le tue esperienze e la tua felicità.

Ma la buona notizia è che, con gli approcci giusti basati sulle neuroscienze, questo muro può essere abbattuto.

Le neuroscienze hanno infatti sottolineato che la timidezza ha radici neurali complesse, coinvolgendo l'amigdala, che regola le emozioni, e la corteccia prefrontale, responsabile del controllo sociale.

Quindi, nei timidi, potrebbe esserci una maggiore attivazione dell'amigdala e una minore regolazione prefrontale, influenzando negativamente le interazioni sociali.

  • Ecco perché inizieremo con una comprensione approfondita della timidezza, esplorandone le cause e come influisce sulla tua vita, addentrandoci nelle neuroscienze per capire come il tuo cervello lavora e come possiamo usarne le funzionalità per superare la timidezza. 
  • Inizieremo affrontando insieme i pensieri negativi che alimentano la tua timidezza, sfidandoli e sostituendoli con atteggiamenti positivi verso te stesso e gli altri.
  • Passeremo poi a migliorare le tue competenze comunicative, sia verbali che non verbali, e praticheremo l'empatia e l'ascolto attivo, elementi chiave per interazioni sociali di successo.
  • Ti mostrerò come affrontare gradualmente le situazioni sociali che temi, e a ridurre l’ansia lavorando sulla tua autostima e sulla fiducia nelle tue capacità sociali.
  • Ci aiuteremo nel percorso con metodi di respirazione consapevole e rilassamento muscolare, oltre a esercizi di mindfulness per gestire l'ansia sociale.

Questi strumenti saranno fondamentali per calmare la mente e prepararti al cambiamento.

Ovviamente tutto il lavoro di questo corso non si limita solo a migliorare le tue capacità comunicative e diminuire l'ansia, ma a darti delle strategie di mantenimento per evitare ricadute e mantenere i progressi ottenuti.

Il tutto, affiancato a esempi pratici ed esercizi per consolidare la comprensione dei concetti.

Perché questo corso non è solo una serie di lezioni, ma un vero e proprio allenamento per la tua personalità.

E ti prometto che, se lavorerai con impegno, ti sentirai sempre più a tuo agio e sicuro di te in mezzo agli altri, aprendo le porte a un mondo di fiducia e nuove possibilità.

Sei pronto a iniziare?

Allora seguimi, iniziamo subito!

Autore

Psicologa Olistica, Ipnotista, Coach certificata.

Autrice del libro “A piedi nudi tra gli antenati - Guarire l’Anima con le Immagini emozionali”

Psicologa iscritta all’Albo della Regione Piemonte.

Autrice di vari audiobook come “Persuasione emotiva"  e “Genius Explosion”.

Si occupa di formazione, coaching e motivazione da più di 10 anni.

Organizza numerosi corsi in tutta Italia su tecniche di gestione del tempo, dello stress, ma anche sul rapporto con il denaro e con le persone.

Ha recentemente pubblicato con Uno Editori il libro "Le bufale della crescita personale".

Puoi seguire Myriam Lopa su myriamlopa.it.

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