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Claudio Negro
Claudio Negro

Trainer professionista, ideatore del corso istruttori Calisthenics certificato CSEN-CONI e pioniere del Calist...

Cosa imparerai

I fondamenti del Calisthenics e i benefici di questo metodo di allenamento per migliorare forza, mobilità, equilibrio e resistenza senza l'uso di attrezzature aggiuntive
Come creare programmi di allenamento personalizzati e progressivi, adattati al tuo livello di esperienza e agli obiettivi che desideri raggiungere
Come eseguire con sicurezza e precisione esercizi complessi come la verticale, i piegamenti in verticale, gli squat a una gamba, e molto altro
Come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti e superare gli ostacoli comuni che si incontrano quando si inizia a fare Calisthenics
Come superare gli ostacoli mentali che spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi di fitness, e come mantenere la motivazione durante il percorso
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 03:27
Gratis Benvenuto
03:27
2 Introduzione 05:57
Gratis Cos'è il calisthenics
02:41
Gratis Mi presento
01:00
Le categorie di esercizi di questo corso 02:16
3 Verticalismo 23:07
Tuckstand alla sedia 02:27
Tuckstand alla sedia (esecuzione pratica) 00:31
Gratis Pikestand alla sedia
01:59
Pikestand alla sedia (esecuzione pratica) 00:29
Tuckstand one leg 02:14
Tuckstand one leg (esecuzione pratica) 00:56
Pikestand one leg 01:52
Pikestand one leg (esecuzione pratica) 00:47
Free handstand work 06:35
Free handstand work (esecuzione pratica) 00:27
Gratis La manovra "salva-vita"
01:36
Straddle handstand ability 02:38
Straddle handstand ability (esecuzione pratica) 00:36
4 Ponte allungato 16:44
Plank a terra 02:47
Plank a terra (esecuzione pratica) 00:43
Plank sulle mani 02:12
Plank sulle mani (esecuzione pratica) 00:45
Plank monobraccio 02:59
Plank monobraccio (esecuzione pratica) 00:48
Ponte allungato sulle ginocchia 02:37
Ponte allungato sulle ginocchia (esecuzione pratica) 00:27
Ponte allungato 02:59
Ponte allungato (esecuzione pratica) 00:27
5 L-sit 10:33
Chiusure a libretto 01:17
Chiusure a libretto (esecuzione pratica) 00:36
Tuck sit 02:19
Tuck sit (esecuzione pratica) 00:25
L-sit one leg 01:52
L-sit one leg (esecuzione pratica) 00:27
L-sit straddle 01:23
L-sit straddle (esecuzione pratica) 00:27
L-sit 01:18
L-sit (esecuzione pratica) 00:29
6 Pistol squat 11:54
Affondi 01:17
Affondi (esecuzione pratica) 00:36
Affondi bulgari 01:40
Affondi bulgari (esecuzione pratica) 00:38
Pistol squat mezzo rom 01:26
Pistol squat mezzo rom (esecuzione pratica) 00:35
Pistol squat variante eccentrica 01:47
Pistol squat variante eccentrica (esecuzione pratica) 00:36
Pistol squat 02:37
Pistol squat (esecuzione pratica) 00:42
7 Verticale di forza 13:38
Frogstand 02:01
Frogstand (esecuzione pratica) 00:33
Tripod 02:46
Tripod (esecuzione pratica) 00:37
Stacchi da frogstand 01:37
Stacchi da frogstand (esecuzione pratica) 00:33
Frogstand to handstand 01:38
Frogstand to handstand (esecuzione pratica) 00:34
Handstand to frogstand 02:47
Handstand to frogstand (esecuzione pratica) 00:32
8 Ponte rovesciato 14:13
Estensione toracica ed estensione del bacino 03:47
Estensione toracica ed estensione del bacino (esecuzione pratica) 01:32
Mezzo ponte 04:12
Mezzo ponte (esecuzione pratica) 00:49
Ponte a terra 03:09
Ponte a terra (esecuzione pratica) 00:44
9 Conclusione 04:27
Come impostare una scheda di allenamento 01:51
I punti chiave del corso 02:36

Dettagli

Essere in grado di fare esercizi complessi come la verticale, i piegamenti in verticale, la posizione a L, gli squat a una gamba o il ponte rovesciato.

Questo è esattamente quello che ti insegnerò a fare in questo corso di Calisthenics.

Ciao, sono il coach Claudio Negro. 

Sono laureato in scienze motorie e sono stato tra i primi in Italia a occuparmi di divulgazione e formazione nell'allenamento a corpo libero e nello specifico di Calisthenics. 

Sono anche fondatore del metodo MOC Master of Calisthenics e dell'omonima Academy.

Hai mai sentito parlare di Calisthenics? 

Si tratta di un allenamento a corpo libero che utilizza il peso del tuo corpo per costruire forza, agilità e resistenza.

È un metodo di allenamento adatto a chiunque, indipendentemente dal livello di forma fisica o dall'età.

E non devi preoccuparti di andare in palestra o di comprare attrezzature costose per praticarlo. 

Tutto quello che ti serve è il tuo corpo e un po' di spazio per muoverti.

Ci sono molte ragioni per cui il Calisthenics è un modo efficace per ottenere risultati duraturi. 

Primo fra tutti, è un allenamento completo che lavora su tutti i gruppi muscolari del corpo. 

Inoltre, ti permette di sviluppare la tua forza in modo naturale e progressivo.

Ma il Calisthenics non è solo un modo per diventare più forte. 

È anche un ottimo modo per sviluppare la tua flessibilità e la tua coordinazione. 

Gli esercizi di Calisthenics, infatti, richiedono una grande mobilità articolare e una buona stabilità del corpo. 

E man mano che il tuo corpo diventa più forte e flessibile, sarai in grado di eseguire sempre più movimenti complessi come i piegamenti in verticale, la posizione a L, gli squat a una gamba, il ponte rovesciato, o altri esercizi simili.

Immagina di guardare indietro tra un anno e vedere il tuo corpo trasformato, più forte e più flessibile di quanto tu abbia mai immaginato. 

Immagina di sentirti più energico e pieno di vita, di avere maggiore controllo del tuo corpo e di poter fare qualsiasi cosa tu voglia.

Questo è esattamente quello che questo corso di Calisthenics può fare per te. 

  • In questo corso oggi imparerai tutto quello che è importante conoscere per sviluppare la forza e la flessibilità del tuo corpo in modo da poter eseguire qualsiasi esercizio di Calisthenics con facilità e senza alcun rischio di infortunio.
  • All’interno del corso non solo ti insegnerò gli esercizi di base e come eseguirli correttamente, ma anche come costruire un programma di allenamento strutturato e progressivo, personalizzato in base alle tue esigenze e obiettivi.
  • Ti mostrerò una serie di esercizi specifici per sbloccare le anche, rafforzare la schiena, tonificare gli addominali e migliorare la postura.
  • Imparerai consigli pratici e trucchi per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti e superare gli ostacoli comuni che si incontrano quando si inizia a fare Calisthenics.
  • Inoltre ti mostrerò come superare gli ostacoli mentali che spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi di fitness, e come mantenere la motivazione durante il percorso.

Non è necessario avere alcun tipo di background sportivo per ottenere risultati da questo corso. 

Tutti possono trarre beneficio dall'allenamento Calisthenics, indipendentemente dall'età e dal livello di forma fisica.

Quindi non ci sono scuse.

Se vuoi veramente raggiungere il tuo potenziale fisico e sentirti sicuro e orgoglioso del tuo corpo, questo è il momento di agire: accedi ora al corso!

Ti aspetto!

Autore

Coach Claudio Negro è un trainer professionista e un imprenditore sportivo.

Laureato in Scienze Motorie.

Pioniere del Calisthenics in Italia, divulgatore, docente formatore, autore di numerose guide - manuali sull'allenamento a corpo libero.

Ideatore e fondatore del sistema di allenamento M.O.C (Master of Calisthenics) della Master of Calisthenics Academy.

Fondatore di CALITO il network palestre 100% Calisthenics.

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