Ti è mai capitato di svegliarti già stanco, con le spalle contratte e la mascella serrata, prima ancora di iniziare la giornata? Magari ricevi un messaggio che ti fa salire l'ansia e il tuo cuore inizia a battere forte. Poi un altro. E un altro ancora. E alla fine della giornata, anche quando finalmente ti siedi sul divano, quel senso di tensione non se ne va mai veramente.
Sai qual è il problema? Il tuo sistema nervoso sta rispondendo ai messaggi esattamente come i tuoi antenati rispondevano all’attacco di una tigre dai denti a sciabola. Ciò che si verifica è l’identica cascata ormonale: stessa adrenalina, stesso cortisolo. Solo che poi loro correvano e bruciavano tutto; tu resti seduta o seduto, imbevuta o imbevuto nel bagno di ormoni dello stress. Questo è un bagno che veramente può consumare la nostra salute dall’interno. Perché mediamente quelle piccole attivazioni nella giornata vanno tra le 50 e le 70 ogni singolo giorno. E allora il tuo sistema nervoso, che è progettato per gestire due o tre emergenze a settimana, si trova a fronteggiare questo bombardamento costante. L'amigdala si ingrandisce del 20%, diventa sempre più sensibile e ti fa sentire allarmato. Invece l’ippocampo, il centro della memoria anche affettiva, si restringe del 14%. Un’infiammazione pian piano corrode mente e corpo: il sistema immunitario si depotenzia del 40%. La digestione va in tilt, il sonno diventa superficiale.
Ma c’è una cosa che la maggior parte delle persone non sa. C’è un interruttore biologico che può fermare tutto questo in 30 secondi: si chiama nervo vago ed è la chiave per riprogrammare il modo in cui il tuo corpo risponde allo stress. E oggi ti mostrerò esattamente come potresti attivarlo con tecniche semplici ma scientificamente provate, basate sulle neuroscienze più recenti.
Sono Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta specializzata in psicologia cognitivo comportamentale. Da oltre 15 anni lavoro con persone che vivono in uno stato di allerta costante - professionisti sovraccarichi, genitori esauriti, chiunque si senta intrappolato in un corpo che non riesce più a rilassarsi. Nel mio lavoro clinico ho studiato approfonditamente la teoria polivagale di Stephen Porges e integrato tecniche di attivazione vagale che combinano antica saggezza - dal pranayama yoga alle pratiche di mindfullness con le più recenti scoperte neuroscientifiche. Ho visto persone che non dormivano da anni ritrovare un sonno riparatore in poche settimane. Professionisti con gastrite cronica vedere i loro sintomi digestivi migliorare drammaticamente. Persone paralizzate dall'ansia ritrovare quella sensazione di "spazio" tra stimolo e risposta.
In questo corso rapido e intensivo, imparerai a:
- Comprendere esattamente cosa succede nel tuo corpo quando ti stressi e come il nervo vago può interrompere questa cascata
- Praticare 4 tecniche potenti di attivazione vagale che potresti usare ovunque: lo scanning del vago, il tapping, la respirazione dell'ape, e la respirazione guidata dal battito cardiaco
- Sperimentare direttamente cosa significa attivare il tuo nervo vago - non teoria, ma feedback immediato nel tuo corpo
- Ricevere un piano preciso di 21 giorni per allenare il tuo nervo vago come un muscolo
- Scoprire come tecniche semplici come sbadigli forzati, gargarismi vigorosi o movimenti oculari specifici potrebbero darti sollievo in meno di 90 secondi
Il tutto in un formato pratico e intensivo che potresti seguire comodamente da casa.
Questo non è l’ennesimo corso di rilassamento, con musica rilassante e affermazioni positive: questo metodo si basa su un protocollo neuroscientifico preciso. Non lavoriamo solo sui sintomi dello stress: lavoriamo proprio sul sistema nervoso. Software e hardware. So cosa potresti pensare: “Ho già provato mille tecniche di rilassamento e con me non funzionano.” Ok, è possibile, ma questo è diverso. Non si tratta di autosuggestionarsi o di convincerti a rilassarti. Si tratta di attivare un meccanismo biologico in maniera precisa. Non ci devi crederci, è un dato psicofisiologico.
Ogni giorno che il tuo sistema nervoso resta in modalità emergenza è un giorno in cui l’infiammazione corrode i tuoi tessuti. Il cortisolo ti danneggia, danneggia il tuo ippocampo, la tua digestione soffre. In 2–3 settimane di pratica potresti vedere dei cambiamenti.
Clicca sul pulsante qui sotto e inizia oggi a riprogrammare il tuo sistema nervoso. Seguimi, iniziamo subito!
