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Gaetano Tufarelli
Gaetano Tufarelli

Mister Universo bodybulding nel 2004 - Categoria Over 40

Cosa imparerai

Piano di allenamento completo da svolgere sia in palestra con gli attrezzi, sia a corpo libero dovunque tu sia
Quali sono i muscoli che compongono la fascia addominale e con quali esercizi allenarli al meglio
Errori comuni e falsi miti che molti, esperti di fitness e non, fanno quando si parla di addome
Quali alimenti prediligere e quali evitare per massimizzare la forza, il tono e il look dei tuoi addominali
Pratici allegati con la scheda di allenamento e il piano nutrizionale da seguire punto per punto per addominali perfetti
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 01:27
Gratis Benvenuto
01:27
2 Introduzione 02:51
Introduzione al corso 00:56
Il miglior esercizio per allenare gli addominali 00:58
3 Esercizi per addominali con attrezzi 06:51
Gratis Sit-up su panca
00:51
Crunch su panca 00:58
Reverse crunch su panca 00:57
Sforbiciate su panca inclinata 00:39
Ginocchia al petto alle parallele 01:00
Crunch al cavo in ginocchio 00:48
Ginocchia al petto alla sbarra 00:42
Crunch machine 00:56
4 Esercizi per addominali a corpo libero 04:46
Gratis Plank
00:46
Side plank 00:39
Crunch obliqui 00:50
Slanci laterali a terra 01:06
Crunch a bicicletta 00:47
Crunch tradizionale a terra 00:38
5 Sessione pratica: addominali con attrezzi 01:54:32
Crunch su panca: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Reverse crunch su panca: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Sforbiciate su panca inclinata: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Ginocchia al petto alle parallele: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Crunch al cavo in ginocchio: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Ginocchia al petto alla sbarra: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Crunch machine: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
6 Sessione pratica: addominali a corpo libero 01:14:02
Plank: 3 serie x Max 07:09
Side plank: 3 serie x Max 07:09
Crunch obliqui: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Slanci laterali a terra: 3 serie x 30 ripetizioni alternate 14:19
Crunch a bicicletta: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Crunch tradizionale a terra: 3 serie x Max ripetizioni 14:19
Alcuni consigli da seguire 02:28

Dettagli

E se ti dicessi che avere addominali scolpiti, ventre asciutto e core rinforzato in soli 16 settimane a partire da oggi è possibile, mi crederesti?

Ciao, sono Gaetano Tufarelli e sono un professionista del fitness con oltre 35 anni di esperienza nel settore.

La mia professione e la mia passione per l’allenamento mi hanno regalato numerose soddisfazioni nel corso degli anni, tra cui la più importante è senza dubbio il primo posto a Mister Universo nel 2004, a Philadelphia negli Stati Uniti, nella categoria over 40.

In collaborazione con Corsi.it ho già realizzato un corso dove parlo di ipertrofia e aumento della massa muscolare: un corso dove ho spiegato il mio personale piano di allenamento, perfezionato in oltre 30 anni di studio e di esperienza come culturista professionista e personal trainer.

Quel corso lo trovi in piattaforma, e se ti interessa l’argomento ti consiglio di seguirlo insieme a questo, perché sono perfettamente sinergici.

Nel corso che ti sto presentando oggi invece mi concentrerò più nello specifico sull’argomento addominali.

Vedi gli addominali sono forse il tasto più dolente per la maggior parte di uomini e donne. 

È facile mantenere braccia, spalle o perfino le gambe relativamente allenate con attività quotidiane o con il lavoro, ma gli addominali?

Praticamente impossibile senza allenamento localizzato.

Ancor più se si parla di addominali scolpiti, la famosa “tartaruga” che tutti vogliono sfoggiare a mare. 

Per quelli ci vuole molto più di una semplice routine di allenamento trovata su Youtube o fare 100 serie di addominali al giorno.

Per ottenere un addome scolpito ci vuole il metodo di allenamento giusto, ed è proprio quello che vedremo insieme nel corso di oggi.

Scoprirai un metodo basato su evidenze scientifiche esatte, che tiene conto dell’anatomia, della fisiologia e della biomeccanica degli addominali.

Un metodo che non trascura aspetti fondamentali come la nutrizione e il riposo.

Un metodo che ha portato risultati su decine e decine di allievi della mia palestra, indipendentemente dall'età, dal sesso e dal livello di forma fisica di partenza.

  • Il piano di allenamento che troverai all’interno del corso prevede sessioni di allenamento settimanali da svolgere sia in palestra con gli attrezzi, sia a corpo libero dovunque tu sia.
  • Ti insegnerò quali sono i muscoli che compongono la fascia addominale e con quali esercizi allenarli al meglio.
  • Vedremo insieme quali sono errori comuni e falsi miti che molti, esperti di fitness e non, fanno quando si parla di addome.
  • Ti mostrerò inoltre delle correzioni da fare alla tua dieta, quali alimenti prediligere e quali evitare, per massimizzare la forza, il tono e il look dei tuoi addominali.
  • All’interno del corso troverai anche pratici allegati con la scheda di allenamento e il piano nutrizionale da seguire punto per punto per addominali perfetti.

In più, grazie alla volontà di Corsi.it di diffondere questa conoscenza a un vasto pubblico, potrai fare tuoi i segreti di Mister Universo con un investimento veramente irrisorio rispetto al costo che dovresti sostenere per ingaggiare un personal trainer con queste credenziali.

Accedi oggi e il corso sarà tuo per sempre, anche offline e su qualsiasi dispositivo smart. 

Potrai seguire le videolezioni direttamente dal tuo smartphone in palestra, con tutta la comodità dell’app di Corsi.it che salva i tuoi progressi e ti riporta automaticamente dove hai interrotto l’ultima volta.

Tra l’altro parliamo di un investimento senza rischi: perché corsi.it ha una politica di soddisfazione rigorosa che ti permette di azzerare il tuo rischio entro 30 giorni dall’acquisto.

Ma vedrai che non ci sarà bisogno di ricorrere alla garanzia, perché già dopo poche settimane di allenamento, se seguirai con precisione e costanza quello che ti insegnerò all’interno del corso, sarai in grado di sfoggiare con orgoglio la famosa tartaruga addominale.

So che non vedi l’ora d'iniziare.

So anche che una volta che vedrai i primi risultati, non vorrai più tornare indietro.

E allora non perdiamo altro tempo, iniziamo subito!

Autore

Mister Universo bodybulding nel 2004 - Categoria Over 40.

Titolare, insieme al suo amore Sara, di NetFit, una splendida palestra di oltre 1500 metri quadrati che ospita al suo interno anche un importante store, dove vendono le migliori marche d'integratori alimentari insieme a capi di abbigliamento e accessori per palestra. 

È il responsabile del settore tecnico della società, ricopre il ruolo di allenatore sportivo e di Personal Trainer. 

La sua attività di Bodybuilder gli ha permesso di raggiungere grandi risultati nel passato come preparatore di ragazzi che hanno voluto intraprendere la strada dell’agonismo, facendo diventare molti di loro grandi campioni. 

Ma oltre a questi risultati, nel 2004, grazie alla sua preparazione e conoscenza del settore, ha vinto il campionato italiano, il campionato europeo e infine il prestigioso Mister Universo a Philadelphia con la nazionale italiana, sotto l’egida della federazione Word Phisique Federation.

La sua grande passione e il suo interesse prioritario, come potete immaginare, è il mondo del Bodybuilding, attività alla quale ha dedicato tutta la sua vita, con sacrifici, rinunce e tutto il suo tempo.

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