7′ Office Workout: allenati in qualsiasi istante della giornata, migliora la postura e riattiva la concentrazione (anche al lavoro)

Impara i 3 esercizi salva-schiena: apprendi la soluzione più rapida ed efficace, per farti sentire immediatamente una schiena più forte, flessibile e trova finalmente la postura corretta.

Benvenuto 01:20
Presentazione 01:20
1. Alleniamo la flessibilità 01:01:07
Esercizi flessibilità 1 07:50
Esercizi flessibilità 2 07:38
Esercizi flessibilità 3 07:41
Esercizi flessibilità 4 08:30
Esercizi flessibilità 5 08:42
Esercizi flessibilità 6 07:13
Esercizi flessibilità 7 06:44
Esercizi flessibilità 8 06:49
2. Tonificazione generale del corpo 53:27
Esercizi tonificazione 1 07:32
Esercizi tonificazione 2 07:23
Esercizi tonificazione 3 05:39
Esercizi tonificazione 4 08:31
Esercizi tonificazione 5 07:45
Esercizi tonificazione 6 09:06
Esercizi tonificazione 7 07:31
3. Allenamento funzionale per l'addome 54:11
Esercizi addome 1 07:26
Esercizi addome 2 07:38
Esercizi addome 3 08:28
Esercizi addome 4 06:39
Esercizi addome 5 07:32
Esercizi addome 6 08:19
Esercizi addome 7 08:09
  • Titolo corso: 7′ Office Workout: allenati in qualsiasi istante della giornata, migliora la postura e riattiva la concentrazione (anche al lavoro)
  • Autore: Luca Ruggeri
  • Durata: 02h 49m 56s
Presentazione corso:

In questa sezione trovi tutte le domande e risposte del corso. Per visualizzare le conversazioni clicca su una domanda. Puoi porre la tua domanda solo all'interno delle lezioni

Luca Ruggeri

Personal trainer e formatore ufficiale F.I.F. - Federazione Italiana Fitness, famoso presenter internazionale, specializzato nel pilates e nella tonificazione. app-pilates-con-lucaCollabora da oltre 10 anni con le più importanti federazioni di Fitness, all’estero è stato docente per A.F. Studies, celebre scuola di formazione Greca. Ha lavorato come docente per la Facoltà di Medicina e Chirurgia di Genova. Luca è direttore tecnico di “Energia” rivoluzionario centro wellness & fitness a San Marino, sempre all’avanguardia nei servizi sportivi proposti.NIK_743111 Collabora con prestigiosi Business Coach internazionali, proponendo durante le convention 7 minute Luca’s Workout (break di allenamento di 7 minuti, studiati appositamente per migliorare la postura e riattivare la concentrazione). Dopo essersi laureato in Scienze Motorie, ha studiato per vari anni all’estero, con le più importanti scuole di pilates; tra cui Balance Body, Pilates Fusion, Basi Pilates. La conoscenza, la sua determinazione ed il suo talento, gli hanno permesso di creare innovativi programmi di allenamento tra cui: "Gag pilates" (dvd prodotto da RED Edizioni),  "Towel Workout", "7for4 training" e "7’ Luca's Workout". Puoi seguire Luca sulla sua pagina Facebook: www.facebook.com/LucaRuggeri oppure sul suo canale Youtube www.youtube.com/lucaruggeri
Avatar gianfranco.ghiani

Ottimo corso

Ringrazio Luca Ruggeri per l'ottimo corso. Mi sta dando enormi benefici. Lo consiglio.
Avatar Loredana M.

percorso interessante

Sembrano dei ottimi esercizi da fare quando sei in ufficio.
Avatar pawiaudibussio

7' Office Workout

Grazie Luca, con semplici esercizi proposti con un atteggiamento simpatico e colloquiale hai salvato la mia schiena dolorante, per l'attività sedentaria, permettendomi di riprendere a camminare ogni giorno per alcuni kilometrii ridandomi energia e determinazione.
Avatar Giorgio B.

7' Office Workout

Un Corso semplice, utile e presentato da una persona concreta e preparata e simpatica. Steps brevi e veramente per tutti. Bravo Luca Ruggeri, buone le inquadrature e la regia.
Avatar Silvia A.

ottimi esercizi per una pausa efficace

La durata dei video, la semplicità ed efficacia degli esercizi permettono di ottimizzare il rendimento lavorativo. suggerisco cicli di 45/50 minuti di lavoro e un ciclo di esercizi da 7/10 minuti. Ottimi esempi e simpatia assicurata di Luca.
Avatar avv.orazioscappati

5 STELLE SONO POCHE

1) grande varietà e numero di esercizi (ce ne sono per tutti i gusti) tutti efficacissimi,; 2) spiegazioni chiarissime sull'esecuzione corretta degli esercizi, sui trucchi per renderli più efficaci e sugli errori da evitare 3) il coach è molto competente ed in più sprigiona molta empatia; 4) qualità video e audio al top. Uno dei migliori corsi tra quelli che ho acquistato fino ad ora.
Avatar flaviatrabalzini4

Fantastico

Semplicemente geniale!!! Per chi passa ore a tavolino è fantastico! Ti fa stare subito meglio in pochi minuti! Provare per credere...
Avatar stregheecivette

comodo

utile perché si può fare al lavoro in poco tempo
Avatar sandra.rech

recensione corso 7' office workout

Il Corso è ideale per chi lavora molto al Computer, ha problemi di schiena e vuole migliorare tonicità ed efficienza di muscoli addominali e schiena.
Avatar Marcello A.

esercizi salva-schiena

Gli esercizi sono interessanti, ma per arrivarci bisogna superare molte difficoltà informatiche legate alle password!

In questa sezione, se sei cliente del corso, puoi scaricare il materiale a supporto del corso.

Ad esempio puoi trovare (se prevista per questo corso) la versione solo audio del corso (in mp3), utile se desideri ascoltare il corso in auto o mentre fai jogging.

Oppure eventuali slide, file di esercizi, e questionari che può mettere a disposizione il docente.

Per scaricare i video delle singole lezioni clicca invece il pulsante azzurro vicino al titolo di ogni lezione (disponibile solo per clienti registrati che ne hanno il permesso).