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Daniela Novati
Daniela Novati

Insegnante di Yoga e Pranayama Certificata RYT500,GAG/Pilates con +1.000 ore di docenza

Cosa imparerai

Esercizi specifici per tonificare gambe, addominali e glutei
Tecniche di respirazione e postura corretta per ottenere risultati ottimali
Come personalizzare la routine di allenamento per adattarla ai tuoi obiettivi
Strategie efficaci per monitorare i progressi e mantenere la motivazione nell'allenamento a casa
La routine di stretching da integrare negli esercizi per evitare infortuni e migliorare la flessibilità
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 02:49
Gratis Benvenuto
02:49
2 Introduzione al corso 07:17
Presentazione corso 04:37
Gratis Strumenti e struttura del corso
02:40
3 Classe gambe e glutei 40:37
Spiegazione della classe 03:33
Potenziamento gambe e glutei 08:36
Side leg stending 03:20
Table pose sequences 07:27
Side leg sdraiata 17:41
4 Classe GAG con elastico 18:14
Gratis Esercizi elastico
02:04
Esercizi glutei e gambe in piedi 05:23
Esercizi glutei e gambe tappetino 10:47
5 Classe Addominali 25:36
Introduzione lezione addominali 11:47
Classe addominali 10:12
Stretching addominali 03:37
6 Stretching 14:12
Introduzione Stretching 02:12
Stretching con tappetino 12:00
7 Classi intere di GAG 01:21:00
Classe GAG intera 01:03:39
Classe GAG con elastico 16:08
Ultimi consigli 01:13

Dettagli

Gambe toniche e resistenti, capaci di supportarci nelle attività di tutti i giorni.

Addominali forti per supportare il peso della colonna vertebrale e del bacino.

Glutei alti e sodi non solo per sentirti bella e giovane, ma per ridurre il carico alle ginocchia.

Sono questi i risultati che potrai ottenere comodamente da casa seguendo questo corso online di GAG - Gambe, Addominali e Glutei.

Ciao, sono Daniela Novati, insegnante certificata di Yoga e fitness.

Per noi donne avere una muscolatura tonica e allenata è importante non solo per sentirci meglio con noi stesse, ma anche e soprattutto per il nostro benessere fisico.

Addominali allenati e un ventre piatto non sono solo per bellezza: pensa che le uniche ossa che sostengono il nostro peso sono le 5 vertebre lombari - e i muscoli addominali ci aiutano a tenere una postura adeguata e a scaricare tensione dalla spina dorsale. 

Glutei e gambe toniche non sono solo per superare la prova costume: ci permettono di affaticarci meno quando dobbiamo portare la spesa, salire le scale o piegarci per raccogliere qualcosa.

È quindi di vitale importanza che quando ti approcci a questo corso non lo fai perché non ti piaci abbastanza. 

Voglio infatti guidarti in questo percorso proprio perché penso che tutti i nostri corpi meritino il giusto amore e rispetto.

Come?

Rafforzando i nostri muscoli, allenandoli, tonificandoli.

Vedrai che la bellezza sarà un piacevole effetto collaterale.

Anzi, ti dirò di più: ti sentirai bella proprio perché sarai più forte e in salute.

Sì perché quando migliora il tuo benessere fisico, migliora anche la tua autostima.

Si abbassano i livelli di cortisolo che non solo sono associati all’aumento di glicemia e grassi nel sangue, ma anche a periodi di alto stress.

  • In questa serie di lezioni ti mostrerò tanti esercizi che avranno come scopo ultimo quello di potenziare i gruppi muscolari più cruciali per noi donne.
  • Vedremo insieme il modo corretto di eseguire diversi tipi di squat, affondi e table poses per il benessere di gambe e glutei.
  • Imparerai a eseguire nel giusto modo crunches, planks e altri esercizi che puntano al rafforzamento dei muscoli addominali.
  • Ti mostrerò esercizi di stretching da fare dopo ogni serie per distendere i muscoli, per minimizzare rischi e affaticamenti. 

La sicurezza prima di tutto! :)

Vedrai con i tuoi occhi che migliorare la propria forma è possibile, facile, e divertente.

E la cosa migliore di questo corso? 

Che sarà tuo per sempre, e potrai accederci quando e dove ti pare: ti basterà solo un dispositivo connesso a internet e un tappetino su cui allenarti.

Se sei pronta a metterti in gioco, a sfidare i tuoi limiti e a superarli - non aspettare oltre.

 Accedi subito al corso, la futura te ti ringrazierà!

Autore

Daniela nasce in provincia di Como e a 19 anni si trasferisce a Milano dove studia per diventare una ballerina professionista.

Qui il suo primo incontro con lo yoga, che è parte degli studi complementari di danza.

E nel frattempo studia anche Pilates e diventa istruttrice di fitness in palestra, dove fa la personal trainer e insegna corsi di aerobica, GAG e tonificazione.

Due gravi incidenti stradali a distanza di qualche anno (a 22 e 29 anni) pongono fine alla sua carriera da ballerina e cambiano la sua vita. 

Gli incidenti le provocano un totale di 131 fratture ossee, spostamento del bacino, ernie vertebrali, una seria ferita alla spalla, e altri problemi fisici che a volte le danno qualche problema anche oggi.

Ma lo Yoga e il Pilates l'hanno aiutata a recuperare e a mantenere il suo corpo ben funzionante nonostante questi problemi fisici.

“Lo yoga è stato fondamentale per il mio recupero psicofisico dopo gli incidenti e quello che si impara sul materassino migliora il tuo corpo, ma altrettanto migliora il tuo carattere, il tuo rapporto con te stessa e la tua vita” - dice Daniela.

Poi inizia a lavorare nella moda e a 30 anni si trasferisce a New York.

Continua a praticare e insegnare Yoga e Pilates e si sente sempre più coinvolta nel lavoro sul corpo. 

Ma nel 2016, capisce che ama insegnare Yoga e Pilates così tanto che deve diventare la sua unica attività.

Si licenzia dalla posizione di manager internazionale in un’importante marchio di moda per dedicarsi totalmente a “migliorare la vita delle persone insegnando a conoscere, capire e migliorare il loro corpo e la relazione con se stesse attraverso questo”.

Poiché parla inglese fluentemente, ha potuto viaggiare e studiare Yoga, Anatomia, e Pranayama con insegnanti come Sri O.P. Tiwari, Paul Dallaghan, Arielle Nash, Jhon Tamayo, Dharma Mittra, Elgar Richard, Kino MacGregor e altri.

Ma anche corsi di fisioterapia con Stuart McGill e con i metodi McKenzie e Eldoa.

Ha studiato prevalentemente a NYC, Miami, Bali e Thailandia.

Nel 2019 ha completato la sua certificazione RYT500 (in Pranayama, Anatomia applicata allo yoga e Yoga con infurtuni, specialmente mal di schiena).

I suoi studi sono principalmente su Allineamento, Pranayama, Anatomia Applicata e Movimenti Posturali.

E continua a studiare, evolvere e condividere le sue scoperte sul corpo.

All’attivo ha raggiunto oltre 1000 ore di certificazioni.

Oggi vive a Miami e insegna Yoga e Pranayama privatamente e in diversi studi in città.

Tiene anche workshop in USA e Italia.

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Scopri tutti i corsi di Daniela!

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