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Daniela Novati
Daniela Novati

Insegnante di Yoga e Pranayama Certificata RYT500,GAG/Pilates con +1.000 ore di docenza

Cosa imparerai

I Principi del Pilates e come applicarli agli esercizi per rendere ogni esercizio più efficace e sicuro
Le posizioni più importanti: neutrale, respiro toracico e allineamento della postura
Come e quando respirare e il corretto allineamento per ogni esercizio
Tutti gli esercizi adatti al livello principiante ed intermiedio: come capire da dove partire e come proseguire nel percorso
Come praticare efficacemente il Pilates anche dal salotto di casa
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 02:03 2 Introduzione al pilates 08:42
La storia del pilates 04:46
3 Classe di pilates mat 01:35:14
Introduzione alle classi 02:06
La respirazione e alcune raccomandazioni 01:59
Esercizio 2: roll up 04:01
Esercizio 3: roll over 03:40
Esercizio 4: single leg circle 04:14
Esercizio 5: rolling back 02:55
Esercizio 6-7: single / double leg stretch 02:49
Esercizio 8: spine stretch 03:07
Esercizio 9: open legs rocker 02:26
Esercizio 11: saw 02:29
Esercizio 12: swan-dive 03:03
Esercizio 13: one leg kick 03:08
Esercizio 14: double leg kick 02:45
Esercizio 15: neck pull 02:56
Esercizio 16: scissors 03:39
Esercizio 17: bicycle 03:16
Esercizio 18: shoulder bridge 03:13
Esercizio 19: spine twist 02:47
Esercizio 20: jack knife 05:25
Esercizio 21: side kick 03:50
Esercizio 22: teaser 02:11
Esercizio 23: hip twist 03:13
Esercizio 24: swimming 01:40
Esercizio 25: leg pull - front 01:54
Esercizio 26: leg pull - back 01:48
Esercizio 27: side kick kneeling 03:31
Esercizio 28: side bend 03:17
Esercizio 30: seal 03:06
Esercizio 33: control balance 05:09
Esercizio 34: push up 02:41
4 Classe con la palla 26:23
Esercizio 2: spine stretch 02:50
Esercizio 3: ABS - twist 02:17
Esercizio 4: saw 02:08
Esercizio 5: double straight leg stretch 02:59
Esercizio 6: shoulder bridge 02:33
Esercizio 7: sean dive 03:10
Esercizio 8: ABS laterali 02:36
Esercizio 9: stretching laterale 02:14
Esercizio 10: tricipiti push up 02:10
5 Classe con anello 20:22
Esercizio 1: upper back strenght 02:48
Esercizio 2: hundred 01:56
Esercizio 4: mezzo roll back twist 01:51
Esercizio 5: roll up 02:57
Esercizio 6: shoulder bridge 02:17
Esercizio 7: interno coscia 04:23
Esercizio 8: forward fold 02:16
6 Classi intere 01:22:10
Classe pilates 49:52
Classe facilitata con palla 16:53
Classe avanzata veloce con anello 14:13
Metti in pratica 01:12

Dettagli

Se cerchi un’attività fisica da fare in completa autonomia, a casa tua, che ti permetterà non solo di avere una muscolatura più potente, ma anche una forma fisica migliore, addominali più definiti, una postura più corretta e soprattutto un benessere e una flessibilità che non credevi fossero possibili, allora questo corso può fare al caso tuo!

In questo corso imparerai i principi tecnici, teorici e gli esercizi base per praticare questa fantastica disciplina a seconda delle tue esigenze. 

È un corso completo che ti tornerà utile sia se sei un principiante che cerca una sana attività fisica per mantenersi in forma, sia se sei uno sportivo in cerca di un’attività complementare per equilibrare meglio i muscoli dopo una sessione di allenamento o una gara - fra stretching e rafforzamento consapevole. 

Alla fine di questo corso non solo sarai in uno stato mentale di maggiore benessere ed equilibrio, ma anche la tua forma fisica migliorerà - e lo noteranno tutti.

Non avrai più quei dolori dovuti a tensione, stanchezza o indebolimento muscolare. 

Farai il pieno di energie, ti sentirai in perfetto controllo del tuo corpo e pronta ad affrontare le sfide di ogni giorno. 

Avrai una postura migliore, un portamento più fiero e muscoli più tonici: sarai al massimo del tuo splendore in tutte le occasioni.

Se hai bisogno di qualcosa che ti faccia sentire davvero padrone di te stessa e del mondo, che ti aiuti a mantenere sempre alta la concentrazione e tonificati i muscoli, beh, hai bisogno del Pilates.

E allora direi di non perdere altro tempo: accedi subito al corso. 

La migliore versione di te non può attendere oltre!

Autore

Daniela nasce in provincia di Como e a 19 anni si trasferisce a Milano dove studia per diventare una ballerina professionista.

Qui il suo primo incontro con lo yoga, che è parte degli studi complementari di danza.

E nel frattempo studia anche Pilates e diventa istruttrice di fitness in palestra, dove fa la personal trainer e insegna corsi di aerobica, GAG e tonificazione.

Due gravi incidenti stradali a distanza di qualche anno (a 22 e 29 anni) pongono fine alla sua carriera da ballerina e cambiano la sua vita. 

Gli incidenti le provocano un totale di 131 fratture ossee, spostamento del bacino, ernie vertebrali, una seria ferita alla spalla, e altri problemi fisici che a volte le danno qualche problema anche oggi.

Ma lo Yoga e il Pilates l'hanno aiutata a recuperare e a mantenere il suo corpo ben funzionante nonostante questi problemi fisici.

“Lo yoga è stato fondamentale per il mio recupero psicofisico dopo gli incidenti e quello che si impara sul materassino migliora il tuo corpo, ma altrettanto migliora il tuo carattere, il tuo rapporto con te stessa e la tua vita” - dice Daniela.

Poi inizia a lavorare nella moda e a 30 anni si trasferisce a New York.

Continua a praticare e insegnare Yoga e Pilates e si sente sempre più coinvolta nel lavoro sul corpo. 

Ma nel 2016, capisce che ama insegnare Yoga e Pilates così tanto che deve diventare la sua unica attività.

Si licenzia dalla posizione di manager internazionale in un’importante marchio di moda per dedicarsi totalmente a “migliorare la vita delle persone insegnando a conoscere, capire e migliorare il loro corpo e la relazione con se stesse attraverso questo”.

Poiché parla inglese fluentemente, ha potuto viaggiare e studiare Yoga, Anatomia, e Pranayama con insegnanti come Sri O.P. Tiwari, Paul Dallaghan, Arielle Nash, Jhon Tamayo, Dharma Mittra, Elgar Richard, Kino MacGregor e altri.

Ma anche corsi di fisioterapia con Stuart McGill e con i metodi McKenzie e Eldoa.

Ha studiato prevalentemente a NYC, Miami, Bali e Thailandia.

Nel 2019 ha completato la sua certificazione RYT500 (in Pranayama, Anatomia applicata allo yoga e Yoga con infurtuni, specialmente mal di schiena).

I suoi studi sono principalmente su Allineamento, Pranayama, Anatomia Applicata e Movimenti Posturali.

E continua a studiare, evolvere e condividere le sue scoperte sul corpo.

All’attivo ha raggiunto oltre 1000 ore di certificazioni.

Oggi vive a Miami e insegna Yoga e Pranayama privatamente e in diversi studi in città.

Tiene anche workshop in USA e Italia.

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