Introduzione alle classi
02:06
La respirazione e alcune raccomandazioni
01:59
Esercizio 2: roll up
04:01
Esercizio 3: roll over
03:40
Esercizio 4: single leg circle
04:14
Esercizio 5: rolling back
02:55
Esercizio 6-7: single / double leg stretch
02:49
Esercizio 8: spine stretch
03:07
Esercizio 9: open legs rocker
02:26
Esercizio 11: saw
02:29
Esercizio 12: swan-dive
03:03
Esercizio 13: one leg kick
03:08
Esercizio 14: double leg kick
02:45
Esercizio 15: neck pull
02:56
Esercizio 16: scissors
03:39
Esercizio 17: bicycle
03:16
Esercizio 18: shoulder bridge
03:13
Esercizio 19: spine twist
02:47
Esercizio 20: jack knife
05:25
Esercizio 21: side kick
03:50
Esercizio 22: teaser
02:11
Esercizio 23: hip twist
03:13
Esercizio 24: swimming
01:40
Esercizio 25: leg pull - front
01:54
Esercizio 26: leg pull - back
01:48
Esercizio 27: side kick kneeling
03:31
Esercizio 28: side bend
03:17
Esercizio 30: seal
03:06
Esercizio 33: control balance
05:09
Esercizio 34: push up
02:41
Esercizio 2: spine stretch
02:50
Esercizio 3: ABS - twist
02:17
Esercizio 4: saw
02:08
Esercizio 5: double straight leg stretch
02:59
Esercizio 6: shoulder bridge
02:33
Esercizio 7: sean dive
03:10
Esercizio 8: ABS laterali
02:36
Esercizio 9: stretching laterale
02:14
Esercizio 10: tricipiti push up
02:10
Esercizio 1: upper back strenght
02:48
Esercizio 2: hundred
01:56
Esercizio 4: mezzo roll back twist
01:51
Esercizio 5: roll up
02:57
Esercizio 6: shoulder bridge
02:17
Esercizio 7: interno coscia
04:23
Esercizio 8: forward fold
02:16
