Easy pose / Posizione piacevole / Sukhasana
02:03
Table pose / Posizione del tavolo / Bharmanasana
00:51
Cow pose / Posizione della mucca / Gomukasana
00:35
Cat pose / Posizione del gatto / Marjayasana
00:47
Mountain pose / Posizione della montagna / Tadasana
02:02
Upward salute / Mani verso l'alto / Urdhva Hastasana
01:02
Flat back / Schiena piatta / Uttanasana 2
02:20
Runner lunge / Posizione del corridore / Ashwa anchalanasana
01:43
Plank / Posizione della panca / Utthita Chaturanga Dandasana
03:09
Ashtanga
03:33
Cobra pose / Cobra / Bhujangasanao o Up dog / cane a faccia in sù / Urdhva mukha svanasana
02:55
Down facing dog / Cane a testa in giù / Adomuca shavasana
03:15
High lunge / Affondo con le mani verso l'alto / Ashta chandrasana
01:40
Low lunge / Affondo con il ginocchio a terra/ / Anjaneyasana
02:43
Warrior 2 / Guerriero 2 / Virabhadrasana 2
03:47
Reverse warrior / guerriero inverso
01:56
Side angle / Guerriero 2 con allungamento ad angolo laterale / Parivrtta parsvakonasana
02:26
Revolve lunge / Affondo con torsione
02:34
Triangle / Triangolo / Trikoanasana
01:09
Warrior 1 / Guerriero 1 / Virabhadrasana 1
01:33
Pyramid pose / Piramide / Parvsvottanasana
04:09
Star pose / Posizione della stella a 5 punte / Utthita Tadasana
00:55
Wide-legged forward bend / Piegamento in avanti con apertura dei piedi / Prasarita padottanasana
01:47
Chair pose / Posizione della sedia / Utkatasna
01:24
Tree pose / Posizione dell'albero / Vrkshasana
02:54
Locust pose / Posizione della locusta / Salabhasana
03:19
Child pose / Posa del bambino / Balasana
03:35
Camel pose / Posizione del cammello / Ustrasana
02:55
Hero pose / Posizione dell'eroe / Virasana
01:47
Recline hero pose / Posizione dell'eroe sdraiato / Supta virasana
02:09
Head stand / Posizione della verticale sulla testa / Sirsasana
04:42
Pigeon / Posizione del piccione / Kapotasana
03:30
Seated forward fold / Piegamento in avanti con gambe tese / Paschimottanasana
03:10
Boat pose / Posizione della barca / Navasana
02:08
Bridge pose / Posizione del ponte / Setubanda sarvangasana
04:39
Cascata / Supported Shoulder
01:32
Candela / Shoulder stand / Salamba sarvangasana
02:26
Fish pose / Posizione del pesce / Matsyasana
03:11
Twist
04:00
Dead pose / Posizione del morto / Shavasana
03:16
