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Daniela Novati
Daniela Novati

Insegnante di Yoga e Pranayama Certificata RYT500,GAG/Pilates con +1.000 ore di docenza

Cosa imparerai

Capire perché hai mal di schiena e di conseguenza che movimenti fare e quali evitare, e grazie allo yoga aumentare la consapevolezza nei movimenti per farlo
Come rafforzare il core (addominali e schiena) per supportare la colonna vertebrale
Esercizi per il rilassamento di spalle e muscoli cervicali
Per chi ha ernia al disco: come aumentare la consapevolezza per tornare a fare più movimenti e più cose nella vita normale senza risvegliare il dolore (non risolvere il problema, ma riuscire a fare di più nonostante il problema e diminuire il dolore)
Per chi soffre di mal di schiena alta (cifosi e cervicale) sciogliere i muscoli in tensione e migliorare la mobilita di spalle braccia e collo diminuendo i dolori
Molto, molto altro...

Lezioni

1 Presentazione 02:49
Gratis Benvenuto
02:49
2 Introduzione 05:55
Introduzione al corso per chi soffre di mal di schiena 03:45
Gratis Tipologie di problemi alla schiena
02:10
3 Esercizi di addominali per chi ha l’ernia al disco 32:05
Introduzione agli esercizi per chi soffre di ernia al disco 04:20
Breathing with abs 07:08
Balancing bird 03:15
Crunch 05:01
Plank 05:14
Plank laterali 07:07
4 Chest opening 22:32
Introduzione alla classe e Cactus arms 04:47
Cobra 02:55
Up Dog 03:02
Lunges con la sedia 02:44
Fish pose 09:04
5 Awareness ed esercizi specifici 09:20
Gratis La consapevolezza
01:35
Bending with the broom 03:43
Space and brace 04:02
6 Stretching per la sciatica 12:03
I problemi di sciatica 01:13
Gratis Nerve floss
01:31
Leg in a strap 04:07
Posa del piccione (Figure 4) 05:12
7 Abs and forward fold 25:44
Per chi ha problemi muscolari 00:57
Piegamenti in avanti 06:50
Flessioni laterali 01:51
Half split round 04:34
Lettera C 03:00
Roll up con twist 01:46
Gambe a 90° 02:14
Twist (ginocchio gomito) 01:22
Roll back + Jump up 03:10
8 Stretching per la sciatica 31:44
Problemi alla parte alta della schiena 02:18
Sit cactus harms 01:41
Puppy Pose 02:38
Fish pose con i blocks 06:23
Esercizio di respirazione 05:06
Figure 4 04:06
Piegamenti 04:32
Happy baby 02:29
Twist con gamba piegata 02:31
9 Classi complete di yoga 01:39:01
Classe completa di yoga per chi ha ernia al disco 54:29
Classe completa di yoga per chi problemi di schiena 44:32

Dettagli

Quante volte il mal di schiena si è messo fra te e i tuoi momenti di felicità?

Namastè!

Sono Daniela Novati, insegnante certificata di Yoga e meditazione, e oggi voglio mostrarti come praticare Yoga per alleviare o prevenire i dolori di schiena - sia natura muscolare sia di natura ossea come ernie al disco.

Ormai ho perso il conto delle persone che mi raccontano di come problemi alla lombare li hanno tenuti a letto per giornate intere. 

O ancora persone che vorrebbero davvero dare di più, a se stessi e agli altri, ma sono rimasti bloccati dai dolori. 

Devi sapere che lo Yoga è uno strumento potentissimo che può aiutarti a guarire e prevenire naturalmente da questi dolori.

Puntando a rinforzare la zona lombare, a potenziare il “core” che supporta la colonna vertebrale - ovvero addominali e schiena - i dolori alla schiena non saranno più un problema.

Rilassando i muscoli cervicali e spalle, migliorando la postura e la lucidità mentale, potrai alleviare il mal di schiena e far sì che non torni di nuovo.

Sono la prova vivente che i risultati sono reali: sono sopravvissuta a due incidenti stradali molto gravi, e fra i vari danni e ferite ho avuto ben 5 ernie al disco. 

Bene: 4 di queste ernie le ho curate in modo completamente naturale grazie alla fisioterapia e alle pratiche Yoga che sto per insegnarti. 

Incredibile, vero?

  • In questo corso creato in collaborazione con Corsi.it ti mostrerò come sfruttare il potere di autoguarigione quasi miracoloso dello Yoga, con il quale potrai tornare a fare ciò che ami, con chi ami.
  • All’interno del corso ti mostrerò sia esercizi per chi soffre di normale mal di schiena lombare - quindi di semplici problemi muscolari - sia esercizi per chi soffre di ernia al disco.

Sì, perché quando si hanno dei dolori bisogna sapere qual è la causa e, a seconda di questo, scegliere quali movimenti fare e quali invece evitare.

Se sai da cosa è causato il tuo mal di schiena potrò indicarti che strada seguire, come modificare la tua pratica per avere tutti i benefici dello yoga e che potranno aiutarti davvero a recuperare mobilità, restituirti energia e diminuire il dolore.

  • Ti illustrerò quali sono i movimenti corretti che ti aiuteranno a lenire il dolore e quali sono invece da evitare affinché il fastidio non ritorni.
  • E in più, come bonus, vedremo anche esercizi specifici per chi soffre di mal di schiena nella parte alta - che sia cifosi o cervicale - e quali sono le posizioni migliori per attenuare i dolori alla parte alta della schiena.

I risultati parleranno da soli: potrai fare di nuovo cose che non credevi fossero più possibili. 

Starai di nuovo bene con te stesso o te stessa e con i tuoi cari.

Ti sentirai una persona nuova.

Sono sicura che alla fine del corso non potrai più fare a meno della sensazione di benessere che proverai facendo Yoga.

Direi di non perdere altro tempo, iniziamo subito.

Autore

Daniela nasce in provincia di Como e a 19 anni si trasferisce a Milano dove studia per diventare una ballerina professionista.

Qui il suo primo incontro con lo yoga, che è parte degli studi complementari di danza.

E nel frattempo studia anche Pilates e diventa istruttrice di fitness in palestra, dove fa la personal trainer e insegna corsi di aerobica, GAG e tonificazione.

Due gravi incidenti stradali a distanza di qualche anno (a 22 e 29 anni) pongono fine alla sua carriera da ballerina e cambiano la sua vita. 

Gli incidenti le provocano un totale di 131 fratture ossee, spostamento del bacino, ernie vertebrali, una seria ferita alla spalla, e altri problemi fisici che a volte le danno qualche problema anche oggi.

Ma lo Yoga e il Pilates l'hanno aiutata a recuperare e a mantenere il suo corpo ben funzionante nonostante questi problemi fisici.

“Lo yoga è stato fondamentale per il mio recupero psicofisico dopo gli incidenti e quello che si impara sul materassino migliora il tuo corpo, ma altrettanto migliora il tuo carattere, il tuo rapporto con te stessa e la tua vita” - dice Daniela.

Poi inizia a lavorare nella moda e a 30 anni si trasferisce a New York.

Continua a praticare e insegnare Yoga e Pilates e si sente sempre più coinvolta nel lavoro sul corpo. 

Ma nel 2016, capisce che ama insegnare Yoga e Pilates così tanto che deve diventare la sua unica attività.

Si licenzia dalla posizione di manager internazionale in un’importante marchio di moda per dedicarsi totalmente a “migliorare la vita delle persone insegnando a conoscere, capire e migliorare il loro corpo e la relazione con se stesse attraverso questo”.

Poiché parla inglese fluentemente, ha potuto viaggiare e studiare Yoga, Anatomia, e Pranayama con insegnanti come Sri O.P. Tiwari, Paul Dallaghan, Arielle Nash, Jhon Tamayo, Dharma Mittra, Elgar Richard, Kino MacGregor e altri.

Ma anche corsi di fisioterapia con Stuart McGill e con i metodi McKenzie e Eldoa.

Ha studiato prevalentemente a NYC, Miami, Bali e Thailandia.

Nel 2019 ha completato la sua certificazione RYT500 (in Pranayama, Anatomia applicata allo yoga e Yoga con infurtuni, specialmente mal di schiena).

I suoi studi sono principalmente su Allineamento, Pranayama, Anatomia Applicata e Movimenti Posturali.

E continua a studiare, evolvere e condividere le sue scoperte sul corpo.

All’attivo ha raggiunto oltre 1000 ore di certificazioni.

Oggi vive a Miami e insegna Yoga e Pranayama privatamente e in diversi studi in città.

Tiene anche workshop in USA e Italia.

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