Preparazione alla spaccata: stretching per i femorali: Esercizio n°2 - femorali

Ex persona "rigida" ti spiega come diventare più flessibile (fino a riuscire a fare la spaccata) in 30 giorni, indipendentemente dalla tua età, tipo di corpo o condizione fisica di partenza.

Lezione gratuita dal corso: Corso di flessibilità e mobilità

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Lezioni dal corso: Corso di flessibilità e mobilità

1 Presentazione 04:38

Gratis Benvenuto

04:38

2 Introduzione 15:30

Gratis Il metodo MOC e il suo fondatore Claudio Negro

03:19

Gratis La scienza della flessibilità

06:43

Gestione delle obiezioni comuni 05:28

3 Test iniziale e riscaldamento 09:52

Test iniziale di autovalutazione 05:58

Riscaldamento 03:54

4 Preparazione alla spaccata: stretching per i femorali 09:48

Esercizio n°1 - femorali 04:59

Gratis Esercizio n°2 - femorali

02:29

Esercizio n°3 - femorali 02:20

5 Preparazione alla spaccata: stretching per gli aduttori 07:21

Esercizio n°1 - aduttori 02:38

Esercizio n°2 - aduttori 02:00

Esercizio n°3 - aduttori 02:43

6 Preparazione alla spaccata: stretching per i flessori dell'anca 06:01

Esercizio n°1 - flessori 02:00

Esercizio n°2 - flessori 02:25

Esercizio n°3 - flessori 01:36

7 Pancake e side split 17:46

Pancake con il metodo PNF 10:26

Pancake con il metodo PNF: spiegazione sintetica 03:30

Side Split 03:50

8 Conclusione 04:10

Programma di allenamento settimanale 01:54

Consigli finali e messa in pratica 02:16

Business

Digital marketing

Educazione finanziaria

Comunicazione

Crescita Personale

Benessere

Competenze digitali

Design e arti visive