Awareness ed esercizi specifici: La consapevolezza

Scopri come alleviare e prevenire il dolore alla schiena (sia alta che bassa) con il potere di auto guarigione dello yoga. In questo corso un'insegnante di Yoga certificato mostrerà una serie di esercizi specifici per chi attualmente soffre di mal di schiena, vuole migliorare il suo stato e vuole anche prevenire che il dolore torni di nuovo.

Lezione gratuita dal corso: Yoga per la schiena

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Lezioni dal corso: Yoga per la schiena

1 Presentazione 02:49

Gratis Benvenuto

02:49

2 Introduzione 05:55

Introduzione al corso per chi soffre di mal di schiena 03:45

Gratis Tipologie di problemi alla schiena

02:10

3 Esercizi di addominali per chi ha l’ernia al disco 32:05

Introduzione agli esercizi per chi soffre di ernia al disco 04:20

Breathing with abs 07:08

Balancing bird 03:15

Crunch 05:01

Plank 05:14

Plank laterali 07:07

4 Chest opening 22:32

Introduzione alla classe e Cactus arms 04:47

Cobra 02:55

Up Dog 03:02

Lunges con la sedia 02:44

Fish pose 09:04

5 Awareness ed esercizi specifici 09:20

Gratis La consapevolezza

01:35

Bending with the broom 03:43

Space and brace 04:02

6 Stretching per la sciatica 12:03

I problemi di sciatica 01:13

Gratis Nerve floss

01:31

Leg in a strap 04:07

Posa del piccione (Figure 4) 05:12

7 Abs and forward fold 25:44

Per chi ha problemi muscolari 00:57

Piegamenti in avanti 06:50

Flessioni laterali 01:51

Half split round 04:34

Lettera C 03:00

Roll up con twist 01:46

Gambe a 90° 02:14

Twist (ginocchio gomito) 01:22

Roll back + Jump up 03:10

8 Stretching per la sciatica 31:44

Problemi alla parte alta della schiena 02:18

Sit cactus harms 01:41

Puppy Pose 02:38

Fish pose con i blocks 06:23

Esercizio di respirazione 05:06

Figure 4 04:06

Piegamenti 04:32

Happy baby 02:29

Twist con gamba piegata 02:31

9 Classi complete di yoga 01:39:01

Classe completa di yoga per chi ha ernia al disco 54:29

Classe completa di yoga per chi problemi di schiena 44:32

Business

Digital marketing

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Comunicazione

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Design e arti visive