1
Presentazione
23:25
2
Definizione di biohacking
25:10
3
Aree di lavoro del biohacking
10:28
Difese immunitarie e neuroperformance
04:09
Alimentazione, rigenerazione ed efficienza
06:19
4
Le leve d'azione del biohacking
09:23
Cibo, tecniche e devices
04:43
Il mindset del biohacker
04:40
5
La rigenerazione
22:02
La gestione di luci e luminosità
10:59
La sleep routine perfetta
11:03
6
Convivere positivamente con il freddo
38:57
Ricondizionare il corpo per abituarlo al freddo
09:28
Passaggio graduale per non innalzare il cortisolo
06:00
La giusta respirazione per esporsi al freddo
04:55
Un esempio pratico di respirazione
09:25
La preparazione alla doccia gelata
09:09
7
Il potere del respiro
27:42
Come controllare il respiro
10:01
Come misurare l'ossigenazione corporea
04:55
La tecnica del respiro quadrato
03:26
La tecnica del respiro invisibile
04:39
La maschera per allenare la resilienza
04:41
8
Il cibo come farmaco antinfiammatorio
21:04
Massa grassa e massa magra
05:48
I miti alimentari da sfatare
09:00
Il cambiamento dello stile alimentare
06:16
9
Il movimento
14:52
I miti da sfatare sull'attività fisica
05:24
Semplici esercizi da svolgere in casa
09:28
10
La salute fisica e mentale
18:25
Il rapporto tra la salute fisica e l'umore
07:37
Il digiuno intermittente, le applicazioni e il journaling
10:48
11
Il mindset del biohacker
14:25
Il mindsetting
02:41
Il focus è la chiave
11:44
12
Costruire la propria thinking routine
26:11
Le 3 domande per ricentrare il focus
11:31
Un esempio pratico di thinking routine
08:21
Lasciare andare ciò che non possiamo cambiare
06:19
13
Le armi del biohacker
08:09
Gli strumenti a sostegno della salute
04:46
Lampada a infrarossi/ Lampada a led rossi
03:23
14
Confronto con l'esperto
56:41
L'orologio biologico
07:09
L'inquinamento elettromagnetico
06:13
Il freddo benefico
07:46
La respirazione come autoterapia
03:26
Gli effetti del cibo sull'organismo
12:32
Trucchi sui pasti e sull'alimentazione
03:23
La chetosi e la dieta chetogenica
06:37
Il digiuno intermittente
05:05
La strategia anti-age
04:30
15
Contenuti extra
15:26
Il caffè del biohacker
04:39
Biohacking sul posto di lavoro
09:21
Conclusione
01:26
16
Intervista con Stefano Santori
43:47
Avvicinarsi al biohacking
06:10
I benefici mentali e fisici
03:37
Lo stile di vita del biohacker
05:23
Biohacking facile, senza rischi
02:22
La routine del biohacker
02:54
Gli strumenti, i device
02:18
Gli aspetti scientifici
04:47
L'approccio al biohacking e il supporto medico
02:47
Il biohacking avanzato
06:44
I privilegi del biohacking avanzato
06:45
