1
Presentazione
23:25
2
Definizione di biohacking
25:12
3
Aree di lavoro del biohacking
10:29
Difese immunitarie e neuroperformance
04:10
Alimentazione, rigenerazione ed efficienza
06:19
4
Le leve d'azione del biohacking
09:24
Cibo, tecniche e devices
04:44
Il mindset del biohacker
04:40
5
La rigenerazione
22:03
La gestione di luci e luminosità
10:59
La sleep routine perfetta
11:04
6
Convivere positivamente con il freddo
39:00
Ricondizionare il corpo per abituarlo al freddo
09:29
Passaggio graduale per non innalzare il cortisolo
06:00
La giusta respirazione per esporsi al freddo
04:55
Un esempio pratico di respirazione
09:26
La preparazione alla doccia gelata
09:10
7
Il potere del respiro
27:43
Come controllare il respiro
10:01
Come misurare l'ossigenazione corporea
04:55
La tecnica del respiro quadrato
03:26
La tecnica del respiro invisibile
04:40
La maschera per allenare la resilienza
04:41
8
Il cibo come farmaco antinfiammatorio
21:06
Massa grassa e massa magra
05:49
I miti alimentari da sfatare
09:01
Il cambiamento dello stile alimentare
06:16
9
Il movimento
14:54
I miti da sfatare sull'attività fisica
05:25
Semplici esercizi da svolgere in casa
09:29
10
La salute fisica e mentale
18:25
Il rapporto tra la salute fisica e l'umore
07:37
Il digiuno intermittente, le applicazioni e il journaling
10:48
11
Il mindset del biohacker
14:27
Il mindsetting
02:42
Il focus è la chiave
11:45
12
Costruire la propria thinking routine
26:13
Le 3 domande per ricentrare il focus
11:32
Un esempio pratico di thinking routine
08:22
Lasciare andare ciò che non possiamo cambiare
06:19
13
Le armi del biohacker
08:10
Gli strumenti a sostegno della salute
04:47
Lampada a infrarossi/ Lampada a led rossi
03:23
14
Confronto con l'esperto
56:45
L'orologio biologico
07:09
L'inquinamento elettromagnetico
06:14
Il freddo benefico
07:47
La respirazione come autoterapia
03:27
Gli effetti del cibo sull'organismo
12:33
Trucchi sui pasti e sull'alimentazione
03:23
La chetosi e la dieta chetogenica
06:37
Il digiuno intermittente
05:05
La strategia anti-age
04:30
15
Contenuti extra
15:27
Il caffè del biohacker
04:39
Biohacking sul posto di lavoro
09:22
Conclusione
01:26
16
Intervista con Stefano Santori
43:54
Avvicinarsi al biohacking
06:11
I benefici mentali e fisici
03:38
Lo stile di vita del biohacker
05:24
Biohacking facile, senza rischi
02:23
La routine del biohacker
02:55
Gli strumenti, i device
02:18
Gli aspetti scientifici
04:47
L'approccio al biohacking e il supporto medico
02:48
Il biohacking avanzato
06:45
I privilegi del biohacking avanzato
06:45
